「休職中、何をすればいいのかわからない…」
そんなふうに、ただ時間だけが過ぎていくことに不安を感じていませんか？
私自身、適応障害で休職したときは、
「何かしなきゃ」
と思うほど動けず、結局何もできない日が続いていました。
「このままでいいのか」
と焦る一方で、新しいことを始める気力もない。
そんな状態の中で、唯一できたのが本を読むことでした。
中でも、繊細な気質を持つ人の特徴や生き方をやさしく解説した一冊は、
「無理に頑張らなくてもいい」「自分のままでいい」
と思わせてくれました。
その気づきがきっかけで、「自分にできること」を考えられるようになり、小さな行動を始めることができました。
この記事では、
- 休職中で何をすればいいかわからない人
- 何か始めたいけど動けない人
- 自分に合った生き方を見つけたい人
に向けて、
「まず最初の1冊」
としておすすめの本と、そこからどう行動につなげていくかを体験談ベースで解説していきます。
大きなことを始めなくても大丈夫です。
まずは、1冊読むことから始めてみてください。
【結論】迷ったらこの1冊だけ読めばOK
結論から言うと、迷っているなら、
「「繊細さん」の本」
この1冊だけで大丈夫です。
休職中は、あれもこれも試そうとすると、それだけで疲れてしまいます。
だからこそ、まずは「1冊に絞ること」がいちばん大切です。
この本は、
- やさしい言葉で書かれていて負担が少ない
- 「自分のことだ」と感じられる内容が多い
- 無理に頑張ることを求められない
といった特徴があり、今の状態でも無理なく読むことができます。
実際に私も、何もする気が起きなかった時期に読み、
「このままの自分でもいいんだ」
と思えるようになりました。
何かを変えるためではなく、まずは心を少し軽くするための1冊。
それだけで十分です。
「何を読めばいいかわからない」
と迷っているなら、まずはこの1冊から読んでみてください。
あなたの状態別：今読むべき本がわかる
「どの本を読めばいいのか分からない…」
そう感じているなら、今のあなたの状態に合った本を選ぶことが大切です。
同じ悩みでも、
- とにかくしんどい時
- 将来が不安な時
- 何か始めたい時
では、合う本はまったく違います。
ここでは、今のあなたの状態に合わせて、読むべき本を紹介していきます。
「これ、自分かも」
と感じたところから読んでみてください。
とにかくしんどい・何もできない人へ
「何もしたくない」
「頑張ろうとしても、体も心もついてこない」
そんな状態なら、無理に前に進もうとしなくて大丈夫です。
むしろ今は、頑張らないことを許すほうが大切な時期かもしれません。
そんなあなたにおすすめなのが、「がんばらなくても死なない」です。
この本は漫画形式。
文字を読む気力がないときでもスッと読めて、
「頑張りすぎなくていい」
というメッセージをやさしく受け取ることができます。
「ちゃんとしなきゃ」
「いい人でいなきゃ」
そんな思い込みに気づき、少しずつ手放すきっかけになります。
読んだあとには、
「もう少し肩の力を抜いてもいいかも」
と思えるはずです。
今の自分をそのまま認めるための1冊として、気軽に読んでみてください。
将来が不安・働き方に悩んでいる人へ
「このまま今の仕事を続けていいのか不安」
「自分に合う働き方が分からない」
そんな悩みを感じているなら、判断の軸を持つことが大切です。
そんなときにおすすめなのが、「科学的な適職」です。
この本では、
- どんな仕事が人を幸せにするのか
- 仕事選びで重視すべきポイントは何か
- 自分に合う職場の見つけ方
を科学的なデータをもとに分かりやすく教えてくれます。
「なんとなく良さそう」
で選ぶのではなく、後悔しにくい選び方が分かるのが大きな特徴です。
「仮説→試す→見直す」
という考え方がベースになので、最初から正解を出せなくても大丈夫だと気づけます。
将来に対する不安を消すためではなく、自分なりの判断基準を持つための1冊。
迷っている状態から、一歩抜け出すきっかけとして読んでみてください。
やりたいことが分からない人へ
「自分は何がしたいのか分からない」
「このままでいいのか不安になる」
そんなモヤモヤを抱えているなら、無理に答えを出そうとしなくて大丈夫です。
やりたいことは、いきなり見つけるものではありません。
少しずつ整理していく中で見えてくるものです。
そんなときにおすすめなのが、「世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方」です。
この本では、
- 自分の「価値観」
- 自然とできる「得意なこと」
- 純粋に「好きなこと」
を順番に整理していくことで、無理なく「やりたいこと」を言語化できるようになります。
「やりたいことを見つけなきゃ」
と焦るほど、答えを見失いがち。
この本を読み進めるうちに、頭の中が少しずつ整理されていきます。
私自身も読んだとき、
「頑張って探すものじゃなくて、すでにあるものに気づけばいいんだ」
と思えました。
答えを無理に出すためではなく、自分を理解するための1冊として読んでみてください。
休職中に本を読むメリット
休職中は、何もする気が起きなかったり、一人で考え込んでしまう時間が増えがちです。
そんなときに本を読むことは、無理に頑張ることなく、少しだけ心を軽くするきっかけになります。
他人の言葉で「自分だけじゃない」と思える
休職中は、
「自分だけがうまくいっていない気がする」
と感じてしまいがちです。
周りは普通に働いているのに、自分だけ立ち止まっているような感覚になることもあると思います。
そんなときに本を読むと、同じように悩んでいた人の言葉に触れることができます。
「自分と同じことで悩んでいた人がいたんだ」
「こう感じていたのは自分だけじゃなかったんだ」
そう思えるだけで、少しだけ気持ちが軽くなります。
大きく何かを変えなくてもいい。
「ひとりじゃない」
と感じることが、回復のきっかけになることもあります。
考え方が変わると、気持ちも少し楽になる
気持ちがしんどいときは、「考え方」によって苦しくなっていることもあります。
たとえば、
「ちゃんとしなきゃいけない」
「休んでいる自分はダメだ」
そんなふうに、自分に厳しい言葉をかけてしまっていることも多いです。
本を読むことで、そうした考え方に気づき、少しだけ見方を変えるきっかけが生まれます。
「そこまで自分を追い込まなくてもいいのかもしれない」
「今は休むことも大切なんだ」
そう思えるだけで、心の負担は少し軽くなります。
大きく変わる必要はありません。
少し考え方がゆるむだけでも、気持ちは確実に楽になります。
本を買って失敗したくない人へ
「本を読んでみたい」
と思っても、選ぶ段階で手が止まってしまうことはありませんか？
特に休職中のように余裕がない時期は、本選びそのものが負担に感じてしまうこともあります。
ここでは、
- 本を選ぶときに感じやすい悩み
- その負担を軽くする考え方
についてお伝えします。
本は合う・合わないがある
「せっかく買ったのに合わなかったらどうしよう」
そう感じて、なかなか本を選べないことはありませんか？
特に休職中のように余裕がない時期は、ムダな出費や失敗はできるだけ避けたいものです。
実際、本には相性があります。
評判がいい本でも、今の自分の状態によってはしんどく感じることもあります。
逆に何気なく読んだ本の一言に救われることもあるでしょう。
だからこそ、本選びで大切なのは「正解の1冊を当てること」ではなく、「今の自分に合うかどうか」です。
1冊ずつ買うより気軽に試せる方法
「本は合う・合わないがある」
と考えると、1冊ずつ購入するよりも、気軽に試せる方法の方が安心です。
その中でもおすすめなのが、読み放題サービスです。
読み放題であれば、
「ちょっと違うな」
と感じたらすぐに別の本に切り替えられます。
無理に読み続けて疲れてしまうこともありません。
休職中のように気持ちが不安定なときは、
「合わなかったらやめていい」
という選択肢があるだけで、気軽に試せるようになります。
いろんな本を試していく中で、「今の自分に合う言葉」に出会える可能性も高くなります。
無理に1冊を読み切ろうとするよりも、
「合う本を見つける気持ちで読む」
というスタイルの方が、結果的に自分にとってプラスになると感じています。
Kindle Unlimitedなら失敗せずに試せる
いろいろ試した中で、個人的にいちばん良かったのが「Kindle Unlimited」でした。
Kindle Unlimitedは、対象の本が読み放題になるサービス。
気になった本を「とりあえず読んでみる」という使い方ができます。
1冊ずつ買っていると、
「せっかく買ったし読まないともったいない」
と感じてしまいます。
しかし、Kindle Unlimitedならそのプレッシャーがありません。
少し読んで違うと感じたら、別の本へ。
気になったらまた戻る、という使い方もできます。
休職中のように、気分の波がある時期は、
「今日はこのくらいでいい」
と自分のペースで読める環境がすごく助かりました。
本をちゃんと読まなきゃではなく、
「今の自分に合う言葉を探す」
という感覚で使えるのが、Kindle Unlimitedのいちばんの魅力だと思います。
読書がしんどい人へ
「読書がしんどい」
と感じている人もいると思います。
気持ちに余裕がないときは、本を開くこと自体が負担に感じてしまうこともありますよね。
でも、大丈夫です。
ここでは
「ちゃんと読まなくてもいい」「無理しなくていい」
という前提で、少しでも気持ちが楽になる読み方を紹介していきます。
全部読まなくていい
本は、最初から最後まで読む必要はありません。
- 気になるところだけ読む
- 少し読んでやめる
- なんとなくパラパラめくる
それくらいの関わり方でも、まったく問題ありません。
むしろ、無理に最後まで読もうとすると、
「読まなきゃ」
というプレッシャーが強くなってしまい、読書がしんどくなってしまいます。
大切なのは、全部読むことではなく、今の自分にとって必要な言葉を受け取ることです。
1ページだけでもOK。
たった一行でも「ちょっとラクになった」と思えたなら、十分価値のある読書だと思います。
漫画やAudibleでもOK
「文字を読むのがしんどい」
と感じるときは、無理に文字を読もうとしなくても大丈夫です。
漫画でもOK。
音声で聴ける「 Audible 」のようなサービスを使うのもひとつの方法です。
実際、ストーリーや会話形式のほうが頭に入りやすかったり、耳からのほうが楽に感じることもあります。
大切なのは、どんな形であっても触れること。
必ずしも文字で読む必要はありません。
少しでも「これならいけそう」と思える方法を選ぶことで、無理なく続けることができます。
「ちゃんと読めていない」
と感じる必要はなくて、自分にとって負担の少ない形で取り入れられていれば、それで十分です。
まとめ：1冊でいい、少しだけ心を軽くしてみて
読書は「全部読まなきゃいけないもの」でも「人生を変える1冊を見つけなきゃいけないもの」でもありません。
今のあなたにとって必要なのは、ほんの少しでも気持ちがラクになる言葉に触れることです。
1ページでも、1行でもOK。
「ちょっと読んでみようかな」と思えたなら、それで十分です。
もし「どれを読めばいいか分からない」「失敗したくない」
と感じているなら、無理に1冊を選ぶのではなく、いくつか試してみる方が気が楽です。
その方法として、Kindle Unlimitedの無料体験を使って、気になる本を試してみるのもおすすめです。
合わなければやめても大丈夫。
「これなら読めそう」
と思える1冊に出会えたら、それだけで十分です。
焦らなくて大丈夫です。
まずは、自分のペースで、気になった本を少しだけ試してみることから始めてみてください。
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