「適応障害で休職しているけど、このまま今の職場に戻るのは正直つらい……」
「でも、休職中の自分が転職活動なんてしていいの？」
「そもそも、転職エージェントって利用できるの？」
そんな悩みや不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。
私もまさに同じように悩みながら、適応障害で休職中に転職活動を始めたひとりです。
転職エージェントに相談することにためらいもありましたが、結果的には「使ってよかった」と心から思えました。
このページでは、私の体験をもとに、
- 適応障害で休職中でも転職エージェントは利用できるのか？
- どのように相談・活用すればよいか？
- 実際に私が受けたサポートや選考の流れ
などをリアルなエピソードとともにお伝えします。
転職すべきかどうかで悩んでいる方、エージェントの活用に不安がある方にとって、少しでも安心材料になればうれしいです。
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doda
休職中でも転職できる？適応障害でも大丈夫な理由
適応障害で休職していると、
「今の自分が転職できるなんて思えない…」
と感じてしまう方は少なくありません。
私もそうでした。
毎日不安で、
「この状態で本当に企業に受け入れてもらえるのかな…」
と何度も考えました。
でも実際に動いてみてわかったのは、休職中でも転職できるチャンスは十分にあるということです。
ここでは、適応障害で休職していても転職が可能な理由を、私の経験も交えながらご紹介します。
転職市場では「スキル・経験・ポテンシャル」が重視される
多くの企業が採用で重視するのは、「この人が入社後に活躍できるかどうか」です。
そのため、過去に休職したことよりも、これまでの経験やスキル、そして今後のポテンシャルが評価される傾向があります。
私も転職活動中、休職歴について深く聞かれることは少なく、
「これまでの業務内容」
「どんな働き方を望んでいるか」
が中心でした。
ポイント
- 「休職したことがある＝不採用」ではない
- 伝え方次第でプラスにもなり得る
メンタル不調が理由の転職は珍しくない
適応障害やうつなど、メンタル面の不調を理由に転職を考える人は実はとても多いです。
採用担当者やエージェントも、そのようなケースに慣れており、休職歴があること自体を特別視されることはほとんどありません。
もちろん企業や担当者によって受け取り方に差はありますが、
「伝え方」や「今後働ける状態であること」
をきちんと説明すれば問題ありません。
ポイント
- 心の不調での転職は、今や珍しくない時代
- 安心して使える転職エージェントも多数存在
「休職中に転職なんて不利かも…」と感じている方へ
「適応障害で休職したことが、転職で不利になるのでは…？」 そんな不安を感じていませんか？ 「今の職場に戻るのがつらい」 「でも異動もできないかもしれない」 そんな気持ちで転職を考える方も多いのではないでしょうか。 私も、異動ができ[…]
柔軟な働き方が広がっている
コロナ禍をきっかけに、多くの企業がリモートワークやフレックスタイム制度を導入するようになりました。
私自身も
「人間関係のストレスを減らしたい」
という思いから、リモート勤務できる会社を中心に転職先を探しました。
その結果、自分のペースで働ける職場に出会い、無理のない働き方ができています。
適応障害の再発を防ぐためにも、
「環境に配慮された職場」
を選ぶことが大切です。
ポイント
- 「通勤必須・定時退社なし」の時代はもう終わりつつある
- 働き方の選択肢が増えている今は、動きやすいタイミングでもある
「休職歴があると転職なんて無理だ…」
そう思っていた私も、実際に転職することができました。
もちろん、すぐにすべてが順調に進むわけではありません。
でも、今の自分に合う働き方や職場をじっくり探すことで、前向きに未来を描けるようになります。
休職は「キャリアの終わり」ではありません。
むしろ、「自分にとって本当に大切な働き方」を考えるチャンスだと思います。
私の転職体験談｜休職中の失敗とその後の成功までの道のり
「適応障害で休職中に転職なんて、できるのかな？」
私自身、そんな不安を抱えながら転職活動を始めました。
特にメンタル不調による休職という背景があると、
「企業にどう思われるだろう」
「面接で何を聞かれるだろう」
と、一歩踏み出すのがとても怖かったのを覚えています。
ここでは、休職中に転職を考え始め、実際に内定を得るまでの大まかな流れを紹介します。
細かなエピソードについては関連記事に詳しくまとめていますので、気になる方はそちらもあわせてご覧ください！
休職中に転職を考え始めたきっかけ
休職中、私は毎日、
「このまま元の職場に戻れるのか？」
「また同じようにメンタルを壊してしまうんじゃないか？」
そんな不安に押しつぶされそうになっていました。
復職も検討しましたが、心の奥では
「環境を変えなければ、また繰り返してしまうかも」
という思いが強く、転職という選択肢を意識し始めました。
とはいえ、
「休職中という立場で本当に転職できるのか？」
という不安は大きかったです。
転職エージェントに登録・相談したときの状況
まずは転職エージェントに登録し、相談を始めました。
- 体調はまだ不安定
- 自信もない
- 休職中であることは正直に伝えた
という状態でのスタートでした。
担当者によって対応に差はありましたが、
前向きに受け止めてくれるエージェントもいました。
ただ、結果的には、エージェント経由での転職はうまくいきませんでした。
このときの失敗体験については、別記事で詳しくまとめています。
興味がある方は、ぜひこちらもご覧ください。
「適応障害で転職しようとしたけど、うまくいかなかった…」 「頑張ってるのに、何社応募しても書類すら通らない…」 私もまさに同じ状況を経験しました。 実はこれまでに3回、転職活動をしたことがあります。 でも、そのうち最[…]
自分に合う方法に切り替えて活動を継続
エージェントでの転職が難しいと感じた私は、転職サイトを活用して、自力で応募を進める方法に切り替えました。
- リモートワーク可能
- 残業少なめ
- 人間関係が穏やかな職場
この3つを大事な軸に据えて、自分に合う求人を探していきました。
この切り替えが、今思えば大きな転機でした。
転職サイトと転職エージェントの使い分けについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
適応障害で休職中、あるいは休職から復職したばかりのあなたへ。 「このまま今の職場に戻るのは難しいかも…」 「でも転職って、どうやって進めればいいの？」 私もまさに同じように悩んでいました。 転職エージェントに相談すべ[…]
内定をもらったときの気持ちと決め手
最終的には、転職サイトから応募した会社で内定を得ることができました。
内定先を選んだ決め手は、
- リモート勤務が可能
- メンタル面に配慮がある職場風土
- 業務量や働き方への理解があったこと
です。
「自分に合った働き方を大切にする会社はちゃんと存在するんだ」
そう実感できた瞬間でした。
このときの成功体験についても、別記事でまとめていますので、詳しく知りたい方はこちらをどうぞ。
「適応障害があっても、転職ってできるのかな…？」 「一度休職した自分でも、ちゃんと働ける場所ってあるんだろうか…」 私もかつて、そんな不安を抱えながら転職活動をしていました。 実は私は、これまでに3回の転職活動を経験してい[…]
私が伝えたいのは、休職中でも、焦らず、自分に合った方法で進めれば大丈夫ということです。
- エージェントを活用してもいい
- 転職サイトを使って自分で探してもいい
大事なのは、
「自分に無理をさせないこと」
だと思います。
転職活動に不安を感じている方も、一歩ずつ、自分のペースで進めていってくださいね。
適応障害で転職エージェントを使うメリットと注意点
適応障害で休職中に転職を考えると、
「転職エージェントって本当に使えるの？」
「自分の状態を理解してもらえるのかな？」
と不安になる方も多いと思います。
私も最初は不安でしたが、実際に利用してみて、良かったと感じた点もあれば、
「これは注意が必要だな」
と思った点もありました。
ここでは、私の実体験をもとに、エージェントを利用するメリットと注意点を紹介します。
メリット｜エージェントを使ってよかったと感じたこと
転職エージェントには、
「転職活動を代わりに進めてくれる便利なサービス」
というイメージがありますが、適応障害で休職中だった私にとっては、それ以上に精神的な支えになったと感じています。
- 求人探しや書類作成をサポートしてくれる
- 非公開求人を紹介してもらえる
- 面接対策や企業とのやり取りを代行してくれる
- 気軽に相談できる「第三者」がいる安心感
求人探しや書類作成をサポートしてくれる
転職エージェントを使うと、求人を一緒に探してくれたり、履歴書・職務経歴書の添削をしてもらえたりと、サポートが手厚いです。
「一人では不安…」
「どう書けばいいかわからない」
と悩んでいた私には心強い存在でした。
非公開求人を紹介してもらえる
エージェントには、一般の求人サイトには出ていない「非公開求人」が多数あります。
「柔軟な働き方ができる職場」や「社風が穏やか」など、自分では探しづらい企業に出会えることもありました。
面接対策や企業とのやり取りを代行してくれる
面接日程の調整や、聞きにくい条件交渉（年収・働き方など）も代わりにやってくれるので、メンタル的な負担が軽減されました。
気軽に相談できる「第三者」がいる安心感
転職活動中は孤独になりがちですが、「なんでも相談できる相手」がいることで、気持ちが楽になる場面が何度もありました。
とはいえ、「いきなり相談するのが不安…」という方は 、こちらの記事で紹介している本が、気持ちを落ち着けるきっかけになるかもしれません。
「何もしない自分って、ダメなのかな…」 そんなふうに感じて、つらくなっていませんか？ 私も適応障害で休職していたとき、毎日スマホを眺めるだけで、何もできない自分に罪悪感や焦りを感じていました。 でもある日、ふと本を[…]
注意点｜適応障害の人が気をつけたいポイント
便利な反面、「転職エージェントだから安心」という思い込みは危険です。
エージェントもビジネスとして動いているので、
「求職者の成功＝自分の成績」になる面があります。
だからこそ、自分の希望をしっかり持ち、譲れない部分ははっきり伝えることが大切です。
- エージェントによって理解に差がある
- 希望に合わない求人をすすめられることも
- 転職を急かされることがある
エージェントによって理解に差がある
適応障害について話すと、親身に対応してくれる人もいれば、
「それって大丈夫なんですか？」
と不安を煽ってくるような担当者もいました。
人によって対応が違うため、合わなければ無理に付き合わなくてOKです。
希望に合わない求人をすすめられることも
「リモートで働きたい」
「人との関わりが少ない仕事がいい」
と伝えても、営業職やマネジメント系の求人をゴリ押しされることもありました。
断っても大丈夫ですし、しつこいと感じたら担当変更も選択肢です。
転職を急かされることがある
エージェントはビジネスの仕組み上、早く転職を決めさせたいという意識があります。
「内定が出たらすぐに返事を」
とプレッシャーをかけられる場面もあったので、こちらのペースを大切にする意識が必要です。
エージェントは合う・合わないがある｜合わないときの対処法
転職エージェントは、あくまで「選べるサービス」です。
私も最初の担当者は合いませんでしたが、担当を変えてもらったところ、自分に寄り添ってくれる方に出会えました。
合わないと感じたら遠慮せず担当変更を
「伝えたいことが伝わらない」
「希望と違う求人ばかり出される」
と感じたら、我慢せず変更を申し出てOKです。
対応の質は人によって大きく違います。
複数のエージェントを併用するのもあり
1社だけだと相性が悪かったときに詰んでしまうので、2〜3社併用して、自分に合うところを見つけるのがおすすめです。
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マイナビエージェント
転職エージェント面談で聞かれることと準備のコツ【適応障害の人向け】
転職エージェントとの面談は「面接」ではなく、あくまで相談の場です。
とはいえ、事前に準備しておくことで、自分に合った求人を紹介してもらいやすくなります。
ここでは、適応障害の経験がある方にとって大切な面談準備や伝え方のコツを解説します。
面談前に準備しておくこと｜話す内容を整理しよう
面談に臨む前に、以下のポイントを整理しておくと安心です。
- 転職を考えた理由
- 例：「人間関係でストレスを感じた」「働き方を見直したい」など
- 希望する職種や業種、働き方
- 例：「事務職でフルリモート」「残業が少ない職場」など
- 避けたい職場環境や条件
- 例：「体育会系の雰囲気は苦手」「長時間労働は避けたい」など
また、「エージェントに聞いておきたいこと」もメモしておくと、面談の満足度がグッと上がります。
よく聞かれる質問と答え方のコツ
転職エージェントとの面談では、次のような質問がよくあります。
- 転職を考えたきっかけは？
- どんな働き方を希望していますか？
- 希望する業種・職種・勤務地は？
- 現在の体調はどうですか？
これらは、求人の提案や企業への推薦文を作成するために必要な情報です。
ポイントは、「正直に、でも前向きに伝える」こと。
例：休職を伝える場合の言い方
NG：「適応障害で働けなくなり、長く休んでいました」
OK：「以前は職場の環境が合わず一時的に休職していましたが、今は回復しており、無理のない環境で長く働きたいと考えています」
適応障害について話すか迷ったときの判断基準
「適応障害のことを話すべきか？」
と悩む方は多いですが、結論としては必ずしも話す必要はありません。
伝えたほうがいいケース
- 長期の休職歴があり、職歴に空白がある
- 再発を防ぐために配慮が必要（時短勤務・リモート希望など）
- 職場環境に強いこだわりがある
伝えなくてもよいケース
- すでに復職しており、体調に問題がない
- 短期間の休職で職歴に影響がない
- 特別な配慮が不要な場合
伝える場合は「ポジティブな視点」を忘れずに！
例：「過去に適応障害で休職したことがありますが、現在は回復しており、働く環境を大切にしたいと考えています」
面談時の注意点｜流されない、自分のペースで進めよう
エージェントの中には、転職を急かしてくる担当者もいます。
ですが、転職のペースは自分が決めてOKです。
以下の点に注意しましょう。
- 「なんでもいい」はNG！
- → 条件を曖昧にすると希望外の求人を紹介されやすい
- 「今すぐ転職したいわけではない」も伝えてOK
- → 焦らなくて大丈夫
- 希望に合わない求人は、遠慮せず断る
- → あなたのキャリアはあなたのもの
- 担当者が合わないと感じたら、変更を依頼できる
- 例：「もう少し落ち着いたペースで進めたいので、別の方と話してみたいです」
面談時の注意点について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご参考に。
適応障害で休職中、転職活動を始めようとしたとき、 「転職エージェントとの面談、正直ちょっと不安…」 と思いませんか？ 私もまさに同じ気持ちでした。 「休職していることを伝えて大丈夫？」 「うまく話せるかな…？」[…]
適応障害でも相談しやすかった転職エージェント3選【体験ベース】
適応障害で休職していた私にとって、
「ちゃんと話を聞いてくれるか」
「メンタル面にも理解があるか」
は、転職エージェントを選ぶうえで重要なポイントでした。
ここでは、私が実際に面談を受けて「安心して相談できた」と感じた3つのエージェントを紹介します。
doda｜話をじっくり聞いてくれる安心感
dodaでは、最初のヒアリング面談で約1時間ほど、じっくり話を聞いてもらえました。
「適応障害で休職していること」にもフラットな対応で、否定的なリアクションは一切ありませんでした。
また、企業とのマッチ度や転職市場の現実についても丁寧に説明してくれたため、「今の自分でも転職できるかも」と前向きになれたのを覚えています。
私が感じたポイント
- メンタル面への理解がある担当者が多い印象
- 丁寧なヒアリングで希望を引き出してくれる
- 「無理に応募を勧めてこない」点も好印象でした
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doda
リクルートエージェント｜情報量と選択肢の多さが心強い
リクルートエージェントは、とにかく紹介される求人数が多く、
「自分に合いそうな仕事が見つかるかも」
という安心感がありました。
対応はややビジネスライクですが、
「休職中でも大丈夫ですよ」
とハッキリ言ってくれたことで、気持ちが軽くなったのを覚えています。
私が感じたポイント
- 求人数が多く、選択肢が広がる
- ややドライだが的確なアドバイスがもらえる
- 病歴をどう扱うか、客観的な視点で教えてくれる
パソナキャリア｜寄り添う姿勢にホッとできた
パソナキャリアの担当者は、話し方がとても柔らかく、終始こちらの気持ちに寄り添ってくれるような対応でした。
面談中に「無理に急がなくて大丈夫ですよ」と言ってもらえたのが、すごく救いになりました。
メンタル面で不安がある人にとって、「寄り添ってくれる」スタンスはとても心強いと感じました。
私が感じたポイント
- 対応がとにかく丁寧で、押しつけがましさがない
- こちらのペースを尊重してくれる
- 「無理しなくていい」と言ってもらえる安心感
転職エージェントは「合う・合わない」がはっきり出るサービスです。
実際、私も最初に合わなかった担当者から変更してもらい、信頼できる方と出会うことができました。
焦らず、自分に合った担当者・エージェントを選ぶことが、転職活動を前向きに進める第一歩になると思います。
私が実際に使ってよかった転職エージェントについては、こちらで詳しく紹介しています。
「適応障害で休職中だけど、転職できるのかな……」 「転職エージェントに相談したら、ちゃんと対応してもらえる？」 「病歴のこと、どこまで話せばいいんだろう……」 そんな不安や疑問を抱えている方は少なくないと思います。 […]
まとめ｜適応障害で休職しても、転職は一歩ずつ進められる
ここまで、私の実体験をもとに
「適応障害で休職しても転職できるのか？」
という不安に向き合ってきました。
最後に、この記事の要点を振り返りつつ、あなたが前向きな一歩を踏み出すためのヒントをお伝えします。
本記事のポイントまとめ
- 適応障害で休職しても、転職は十分に可能
- 転職エージェントは、自分の状況に合った職場を見つけるうえで心強い存在
- 無理なく続けられる働き方・環境を選ぶことが、再発を防ぐカギ
- エージェントにも「相性」があるので、合わなければ変更もOK
焦らず、自分のペースで進めよう
適応障害で休職すると、
「今すぐ動かないといけないんじゃ…」
「ブランクがある自分に価値があるのかな…」
そんなふうに焦ってしまうこともあるかもしれません。
でも、大丈夫です。
転職は「今すぐ」じゃなくてもいいし、ゆっくり進めてもいい。
無理せず、体調と相談しながら、
「今の自分にできること」
から始めてみてください。
一歩ずつでOKです。
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doda
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