「休職中に引っ越しても大丈夫なのかな…」
「体調が不安定なまま、環境を変えるなんて無謀なんじゃないか…」
適応障害で休職していると、こうした不安を抱えるのは自然なことです。
少しでも生活を楽にしたい気持ちと、「本当に動いていいのだろうか」という迷いが、心の中で何度もぶつかり合いますよね。
私自身、休職中に何度も悩んだ末、休職9ヶ月目に実家の近くへ引っ越すという決断をしました。
正直、準備は大変で、体力的にも精神的にもギリギリでした。
それでも今振り返ると、「動いてよかった」と心から思えています。
この記事では、
- 休職中に引っ越すメリットとデメリット
- 向いている人・向いていない人の特徴
- 実際に体験してわかった成功のコツ
をまとめています。
もし今、
「引っ越したいけれど不安が大きい」
「環境を変えたら少しでも楽になれるのかな」
と悩んでいるなら、この記事があなたの背中をそっと押すヒントになれば嬉しいです。
【結論】適応障害で休職中に引っ越ししても大丈夫！大切なのは「タイミング」と「環境」
適応障害で休職しているときに引っ越しても大丈夫です。
ただし、それは 「無理のないタイミングで」「安心できる環境を選ぶ」 ことが前提になります。
私自身も休職中に実家近くへ引っ越しましたが、結果的に心が軽くなり、回復のきっかけになりました。
不安や大変さはありましたが、環境を変えることは「逃げ」ではなく、自分を守るための前向きな選択肢だと実感しています。
- 慣れた場所に戻ることで安心感が得られる
- 外に出やすくなり、生活に動きが出る
- 家賃が下がり、金銭的なプレッシャーが減る
- 「動けた」という実感が自信につながる
- 体調が不安定だと、準備や手続きが大きな負担になる
- 新しい環境が合わない可能性がある
- 会社への説明や通勤距離が課題になる場合がある
もちろん、休職中のすべての人に引っ越しをおすすめできるわけではありません。
体調や環境によって向き・不向きがあります。
例えば、
- 実家や頼れる人が近くにいる
- 家賃などの固定費が重荷になっている
- 今の住環境が心身に合っていない
こうした条件に当てはまる人は、引っ越しがプラスに働きやすいと感じます。
逆に、体調がまだ安定していない人や、頼れる人がいない場合は無理をしない方が安心です。
- 無理をせず、体調を最優先にする
- タイミングは「今、動けそうかどうか」で決める
- 準備は一人で抱え込まず、周囲やサービスを頼る
- 安心して過ごせる環境を基準に選ぶ
- 復職を考えている場合は勤務地との距離も意識する
「休職中の引っ越し＝不安定な時期だからこそ慎重にすべき」ですが、条件さえ整えば心を回復させるきっかけになります。
実際に役立ったサービス：引越し侍
私が実際に使って助けられたのが、引越し侍の一括見積もりサービスです。
休職中は電話や人とのやり取りだけでも大きなストレスになります。
私も「複数の業者に一件ずつ問い合わせて比較するなんて、とても無理だ」と感じていました。
引越し侍を使うと、
- 複数の業者に一度で見積もりを依頼できる
- 料金やサービス内容を一覧で比較できる
- 自分に合ったプランを選びやすい
といったメリットがあり、引越し業者を選ぶ手間が大幅に減って心の負担が軽くなりました。
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休職中に引っ越して感じたメリット4つ
休職中の引っ越しにはもちろん大変さもありますが、私自身が実際に動いてみて「やってよかった」と感じられるメリットがいくつもありました。
ここでは、特に大きかった 4つのメリットをご紹介します。
あなたの状況と照らし合わせながら、参考にしてみてください。
- 慣れた場所の安心感がある
- 外に出やすくなり行動範囲が広がる
- 家賃が下がって金銭的プレッシャーが軽減される
- 「自分は動けた」という実感が自信につながる
慣れた場所の安心感がある
休職中は、知らない場所で過ごすだけでもストレスになることがあります。
だからこそ「慣れた環境」に戻ることは、安心感につながります。
私の場合は、地元の実家近くを選びました。
- 知っている街並み
- 行き慣れたお店
- 何かあれば頼れる家族の存在
こうした環境に戻ったことで、「いざとなれば助けてもらえる」安心感があり、心が少し軽くなったのを覚えています。
外に出やすくなり行動範囲が広がる
体調が不安定だと、外に出るのも大きなハードルになります。
以前住んでいた場所は周囲に何もなく、ほとんど引きこもり状態でした。
でも地元に戻ると、どこに何があるか分かっているので、
「ちょっとコンビニまで行こう」
「散歩ついでにあのお店まで行こう」
と自然に外へ出られるように。
外出のハードルが下がったことで、生活に少しずつ動きが出てきたのは大きな変化でした。
家賃が下がって金銭的プレッシャーが軽減される
休職中は収入が減るため、毎月の固定費は大きな不安要素になります。
私も「来月も家賃を払えるだろうか」と常に心配していました。
引っ越しで家賃が下がったことで、
「とりあえず生活はなんとかなる」
と思えるようになり、気持ちに余裕が生まれました。
お金の不安が減るだけで、メンタルへの負担も大きく減ると実感しました。
「自分は動けた」という実感が自信につながる
引っ越しは、荷造りや手続きなどエネルギーを使う作業です。
正直、当時の私にはかなりしんどかったですが、実際にやり遂げたことで、
「自分はちゃんと動けた」
「少しずつでも進めた」
という手応えを得られました。
この感覚は、回復の自信につながる大切な経験になりました。
休職中の引っ越しは決して楽ではありません。
しかし、環境を整えることで「安心」「余裕」「自信」といった前向きな変化を得られる可能性がありますよ。
実際に直面した引っ越しのデメリット・注意点
休職中の引っ越しは、良い変化をもたらす可能性がある一方で、注意しておきたいデメリットもあります。
ここでは、私が実際に感じた不安や大変さを含めてまとめます。
- 体調が不安定だと準備・手続きが大きな負担になる
- 新しい環境が合わないリスクがある
- 会社への説明や通勤距離が課題になる場合がある
体調が不安定だと準備・手続きが大きな負担になる
引っ越しは、想像以上にエネルギーを使う作業です。
- 荷造り・梱包
- 役所での住所変更
- ライフライン（電気・ガス・水道）の契約変更
- 不動産会社や業者との連絡
これらを体調が不安定な中で進めるのは、とても大きな負担でした。
私は電話一本かけるだけで緊張し、終わった後にぐったりしてしまうこともありました。
「普通の人なら当たり前にできること」が、休職中は大きな壁になることがあります。
新しい環境が合わないリスクがある
引っ越してみないと、その場所が本当に自分に合うかどうかは分かりません。
「地元に戻れば安心できるはず」
と思っていましたが、実際には最初の数週間、慣れない部屋で過ごすことにストレスを感じる場面もありました。
- 思ったより静かすぎて落ち着かない
- ご近所の生活リズムが気になる
- 想定外の出費が出る
など、事前に分からないことが出てくるリスクは避けられません。
会社への説明や通勤距離が課題になる場合がある
休職中とはいえ、会社とのつながりは残っています。
「休職中に引っ越すなんて、復職する気がないと思われるのでは？」
私も何度もそう考え、報告の仕方に悩みました。
幸い、私の場合は片道1時間強で通勤できる距離だったため、大きな問題にはなりませんでした。
しかし勤務地からあまりに遠い場所に移ると、
- 復職の意思を疑われる
- 復職そのものが難しくなる
というリスクが生じます。
引っ越しはメリットも大きいですが、同時にデメリットやリスクも存在します。
大切なのは、「今の自分にとって無理がないか」「本当に安心できる選択肢か」を冷静に見極めることです。
休職中の引っ越しが「向いている人」と「向いていない人」
休職中に引っ越すべきかどうかは、人によって大きく異なります。
ここでは、私の体験をもとに「向いている人」と「向いていない人」の特徴を整理しました。
ご自身の状況と照らし合わせながら、判断の参考にしてみてください。
休職中の引っ越しが向いている人の特徴
| 特徴 | 理由 |
| 実家やサポートしてくれる人が近くにいる | 困ったときに頼れる安心感があり、精神的負担が軽くなる |
| 家賃など固定費がストレスになっている | 支出が減ることで金銭的プレッシャーが和らぎ、心に余裕が生まれる |
| 今の環境が明らかに心身に合っていない | 引きこもりがちになるなど悪影響がある場合、環境を変えることで改善が期待できる |
私は実家近くに引っ越したことで、「いざとなれば助けてもらえる」という安心感を強く持てました。
以前は人との関わりが少なく孤独を感じていましたが、地元に戻っただけで「ここなら大丈夫」という気持ちになれたんです。
さらに、家賃が下がったことで「生活はなんとかなる」という余裕も生まれ、気持ちがかなり楽になりました。
休職中の引っ越しが向いてない人の特徴
| 特徴 | 理由 |
| 体調がまだ安定していない | 荷造りや手続きが大きな負担となり、回復を妨げてしまう可能性がある |
| サポートしてくれる人がいない | すべてを一人でこなそうとして、ストレスや不安が増える |
| 復職を考えていて勤務地から遠い場所に移ろうとしている | 通勤が難しくなり、会社に「復職の意思がない」と誤解されるリスクがある |
休職直後の私は、外に出ることすらつらく、とても引っ越しの準備なんて考えられませんでした。
体調が安定していないと、荷造りや役所の手続きは大きな負担になります。
また、私の場合は妻が手伝ってくれたので何とか乗り越えられましたが、一人ですべてを背負っていたら途中で挫折していたと思います。
さらに復職を前提にしている方は、勤務地との距離も要注意です。
私は片道1時間強の場所に引っ越しましたが、もしこれ以上遠かったら会社との関係がこじれていたかもしれません。
休職中の引っ越しを成功させるための5つのポイント
休職中に引っ越しを考えるとき、大事なのは「完璧にやろうとしないこと」です。
私も体験を通じて感じた、成功のポイントをまとめます。
- 無理をせず体調を最優先にする
- タイミングは「今、動けそうかどうか」で判断する
- 準備は一人で抱え込まず周囲に頼る
- 安心して過ごせる環境かどうかを基準に選ぶ
- 復職予定がある場合は会社との距離感にも注意する
無理をせず体調を最優先にする
体調がまだ不安定な時期に、無理に動こうとすると心身に負担がかかります。
私も休職直後は外に出ることすらつらく、とても引っ越しなんて考えられませんでした。
実際に動けたのは、休職から9ヶ月経ち、散歩や買い物に少しずつ出られるようになってからです。
「外出がある程度できるようになった」
「人と短時間なら話せるようになった」
このような小さな回復のサインがあれば、引っ越しを検討する目安になります。
タイミングは「今、動けそうかどうか」で判断する
「いつ引っ越すべきか」に正解はありません。
私の場合は、
- 部屋の更新時期が近づいていた
- 家賃負担が大きくなっていた
- ちょうど良い物件が見つかった
という条件が重なり、「今なら動けるかもしれない」と思えました。
こうした「外部のきっかけ」と「自分の体調の回復」が重なったときが、ベストタイミングです。
準備は一人で抱え込まず周囲に頼る
荷造りや手続きは、一人で全部こなすのは本当に大変です。
私も最初は「自分でやらなきゃ」と思っていましたが、妻と役割分担をしたことでなんとか乗り切れました。
- 荷造り → 私
- 役所やライフライン手続き → 妻
というように分けただけでも、負担は大きく減りました。
もし、家族や友人に頼るのが難しい場合は、
- 引越し業者の「荷造りサービス」
- 一括見積もりサービス
を使うのもおすすめです。
私も「引越し屋
」という引越し業者を一括で見積りできるサービスを使いました。
引越し業者を選ぶ手間を減らせるだけでなく、引っ越し費用も大幅に抑えられました！
「全部を自分で抱え込まなくてもいい」と思えるだけで、気持ちはぐっと楽になります。
安心して過ごせる環境かどうかを基準に選ぶ
引っ越し先を選ぶときに一番大事なのは「安心して暮らせるかどうか」です。
私にとっては、「実家の近く＝安心できる場所」だったので、その選択が正解でした。
逆に、もし地元に嫌な記憶があったら、かえってストレスになっていたと思います。
- 病院やスーパーが近いか
- 静かに過ごせる環境か
- 緊急時に頼れる人が近くにいるか
このように、実用面と心の安心、両方の視点で考えることをおすすめします。
復職予定がある場合は会社との距離感にも注意する
休職中とはいえ、会社に戻る前提なら勤務地との距離は無視できません。
私は片道1時間強の場所に引っ越しましたが、通勤不可能ではなかったので大きな問題にはなりませんでした。
ただ、これ以上遠い場所だったら「復職の意思がないのでは？」と会社に誤解されていたかもしれません。
もし、復職を考えている方は、
「通勤が現実的に可能か」
「勤務地から遠すぎて会社に不信感を持たれないか」
この2点を意識して選ぶと安心です。
休職中の引っ越しは決して楽なものではありません。
しかし、体調・タイミング・サポート・環境・会社との距離感を意識することで、負担を減らしながら前向きな変化につなげられます。
まとめ：環境を変えることは自分を守る一歩になる
休職中の引っ越しは、「逃げ」ではなく、自分を守るための前向きな選択肢です。
もちろん、無理に動く必要はありません。
体調や状況が整っていないときは、休むことを最優先にして大丈夫です。
大切なのは、
- 今は動かないという選択もできる
- もし動けそうだと思えたときに、選択肢を持っている
この「選べる感覚」を持っておくことだと思います。
私自身にとっては、実家近くへの引っ越しが心を軽くする大きなきっかけになりました。
慣れた場所で安心できる環境を得られたことで、少しずつ前に進む実感を取り戻せたのです。
もし今あなたが「環境を変えたい」と感じているなら、無理のない範囲で一歩を踏み出すことも、決して悪い選択ではありません。
あなたにとって安心できる場所が見つかり、少しでも心が楽になりますように。
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