「適応障害になったけど、転職しても大丈夫なのかな？」
休職を経験した後に転職を考えると、そう不安になることがあります。
私自身も適応障害で休職した後、今の職場に戻ることへの不安から転職を考えました。
しかし、最初の転職活動では「とにかく今の会社を辞めたい」という気持ちが先行し、15社ほど応募してすべて不採用になりました。
その後、自分の状態や転職の軸を整理してから転職活動を進め、最終的には転職することができました。
この経験から感じたのは、「適応障害の転職は不利なのか」だけで転職するかどうかを判断しないことの大切さです。
休職歴や現在の状態によっては、企業側が慎重に判断することもあります。
一方で、適応障害になった経験があるからといって、それだけで転職できなくなるわけではありません。
大切なのは、
- 今の職場に戻ることで問題を解決できるのか
- 転職によって何を変えたいのか
- 次の職場ではどんな環境を重視するのか
- 今は転職活動を進められる状態なのか
を整理することです。
この記事では、適応障害・休職後の転職が不利と言われる理由から、転職するかどうかの判断基準、次の職場で同じ問題を繰り返さないために考えたいことまで、私自身の経験を交えながら解説します。
適応障害の転職は不利？まず知っておきたいこと
適応障害を経験した後に転職を考えると、「休職歴があると不利なのでは？」と不安になるかもしれません。
まずは、適応障害の転職が本当に不利なのか、企業側からどのように見られる可能性があるのかを整理しておきましょう。
適応障害だから転職できないわけではない
結論からいうと、適応障害になった経験があるからといって、それだけで転職できなくなるわけではありません。
ただし、休職歴がある場合や現在の状態によっては、企業側が慎重に判断することはあります。
転職でどのように見られるかは、適応障害の有無だけで決まるものではありません。
たとえば、
- これまでの職歴や経験
- 休職した期間
- 現在の体調や働ける状態
- 応募する職種や仕事内容
- どのような働き方を希望しているか
- 面接などで仕事への考え方をどう説明するか
など、さまざまな事情によって変わります。
そのため、「適応障害だから転職は不利」と一括りに考えるのは難しいでしょう。
私自身、適応障害で休職した後に転職活動をしたときは、「また同じことになったらどうしよう」「そもそも転職できるのだろうか」と不安になりました。
実際、最初の転職活動ではうまくいかず、転職そのものを急いでいた部分もありました。
一方で、その後に体調や自分に合う働き方を整理してから転職活動をしたことで、転職することができました。
では、なぜ「適応障害の転職は不利」と言われるのでしょうか。
なぜ「不利」と言われるのか
適応障害の転職が不利と言われる理由の一つは、休職歴や現在の状態について、企業側が確認する必要があるためです。
たとえば、休職期間がある場合、企業側からすると「その期間に何があったのか」「現在は仕事を続けられる状態なのか」といった点は、採用を判断するうえで確認したい情報になります。
また、転職先でどのような働き方を希望しているのか、仕事をするうえでどのような環境が合っているのかなども、企業によっては確認されるでしょう。
これは、適応障害の経験がある人だけに限った話ではありません。
中途採用では、これまでの経験だけでなく、応募者が仕事内容や職場環境に適応できるか、企業が求める条件と合っているかなども含めて判断されます。
そのため、休職歴がある場合は、その事情や現在の状態が選考の中で確認事項になることがあります。
ただし、どのように判断されるかは企業や職種、これまでの経歴、休職期間、現在の状態などによって異なります。
すべての企業が同じ基準で判断するわけではありません。
だからこそ、「適応障害だから不利」と考えて転職を諦めるのではなく、自分の場合は転職によって何を変えたいのか、そして次の職場で無理なく働くためには何が必要なのかを整理することが重要です。
転職する前に、まず「今の職場を離れる必要があるのか」を考える
適応障害を経験すると、「もう今の会社では働けない」「転職したほうがいいのではないか」と考えてしまうことがあります。
私も休職中は、今の職場に戻るよりも転職したほうがいいのではないかと考えていました。
ただ、転職を決める前に一度考えておきたいのが、「自分がつらくなった原因は何だったのか」「その原因は今の職場で変えられるのか」ということです。
転職すれば環境は変わりますが、原因を整理しないまま次の職場を選ぶと、似たような環境を選んでしまう可能性があります。
適応障害につながった負担は、今の職場に残っているのか
まずは、自分が何に負担を感じていたのかを整理してみます。
たとえば、
- 仕事内容が自分に合っていなかった
- 職場の人間関係に強い負担を感じていた
- 長時間労働や残業が続いていた
- 出社や通勤そのものが負担になっていた
- 仕事量や責任が自分の許容範囲を超えていた
- 職場で相談しにくい状況だった
など、原因は人によって違います。
そして、もう一つ重要なのが、その負担が現在も続いているのかという点です。
休職したことで環境が変わったのか、仕事内容や人間関係が変わったのか、それとも復職すれば同じ状況に戻るのか。
ここを考えないまま「転職する・しない」を決めるのではなく、まず自分が何を変えたいのかを整理しておくと、転職が必要なのかも判断しやすくなります。
私の場合は、仕事内容だけでなく、職場の人間関係などにも負担を感じていました。
そのため、単純に「別の会社ならどこでもいい」と考えるのではなく、次に働くならどのような環境が自分に合うのかを考えるようになりました。
復職や異動で改善できる可能性はあるか
今の職場で負担になっていたことが、復職や部署異動、働き方の調整などによって変えられるのであれば、転職以外の選択肢も一度考えてみる価値があります。
たとえば、仕事内容が合わなかったのであれば部署異動、仕事量が負担だったのであれば業務内容や働き方の調整によって、状況が変わる可能性があります。
もちろん、会社の制度や職場の状況によって、実際にどこまで変更できるかは異なります。
私自身も、休職後に復職した経験があります。
その後、部署異動も経験しました。
環境が変わることで、それまで感じていた負担が軽くなった部分もありました。
ただ、最終的には転職を選びました。
この経験から、「適応障害になったから転職する」と最初から決めるのではなく、今の会社で環境を変えられる余地があるのかを確認したうえで、転職するかを考えることが大切だと感じています。
転職するかどうかを決めるときは、「転職できるか」だけではなく、「今の職場を離れる必要があるのか」という視点も持っておきましょう。
適応障害・休職後に転職を考えるときの5つの判断基準
適応障害や休職を経験した後に転職を考えるなら、「転職できるか」だけでなく、「今、自分は転職する必要があるのか」「転職活動を進められる状態なのか」を考えることが大切です。
私自身、最初の転職活動では「今の会社を辞めたい」という気持ちが先行していました。
その経験から、転職を決める前に次の5つを整理しておくことをおすすめします。
今の職場に戻ることへの不安は何なのか
まず考えたいのは、「会社に戻りたくない」と感じている理由です。
休職中は、仕事から離れていることで「もう会社に戻りたくない」と思うこともあるでしょう。
ただ、その気持ちだけで転職を決めるのではなく、
- 仕事内容に不安がある
- 職場の人間関係が不安
- 通勤や出社が負担
- 仕事量や残業が心配
- また同じ環境になることが怖い
など、何が不安なのかを具体的にしてみます。
「会社に戻りたくない」という気持ちの中身が分かれば、転職が必要なのか、それとも今の職場で何かを変えればよいのかも考えやすくなります。
逆に、理由を整理しないまま「とにかく辞めたい」という気持ちだけで転職すると、次の会社を選ぶ基準も曖昧になりやすいでしょう。
適応障害の原因になった環境は変えられるのか
次に、自分が負担を感じていた環境を、今の会社で変えられる可能性があるかを考えます。
たとえば、
- 部署異動で人間関係を変えられるか
- 業務内容を変更できるか
- 仕事量や残業を調整できるか
- 働き方を見直せるか
- 相談できる相手や部署があるか
といったことです。
もちろん、すべての会社で希望どおりに環境を変えられるわけではありません。
また、原因となった環境が変えられないのであれば、転職を検討する理由にもなります。
大切なのは、「今の会社では何も変えられない」と最初から決めつけず、変えられる部分と変えられない部分を分けて考えることです。
転職によって何を変えたいのか
転職を考えるときは、「今の会社を辞めたい」だけで終わらせず、「次の会社では何を変えたいのか」まで考えてみます。
たとえば、
「今の会社がつらい」
だけでは、次の会社を選ぶ基準になりません。
一方で、
「人間関係の負担を減らしたい」
「残業の少ない環境で働きたい」
「自分に合った働き方をしたい」
など、変えたいことが具体的になれば、求人を見るときの判断材料になります。
私の場合、転職を考えたときに重視したのが在宅勤務ができる環境でした。
以前の職場で感じていた負担を踏まえ、次の会社ではどのような環境なら働き続けやすいのかを考えた結果です。
このように、転職を「今の会社から逃げるため」だけにするのではなく、次の職場で何を変えたいのかを決めておくことが重要だと感じています。
転職先に求める条件を具体化できているか
「今より楽な会社に行きたい」というだけでは、求人を比較するときに迷いやすくなります。
そこで、自分にとって働き続けやすい条件と、避けたい条件を具体化してみます。
たとえば、
- どのような働き方なら続けやすいか
- どの程度の仕事量なら無理がないか
- 出社と在宅勤務のどちらが合っているか
- どのような職場環境を避けたいか
- 給料、仕事内容、働き方のうち何を優先するか
といった点です。
すべての条件を満たす会社を探す必要はありません。
むしろ、条件を増やしすぎると求人を選びにくくなるため、「これだけは譲れない」という条件と、妥協できる条件を分けておくと考えやすくなります。
適応障害を経験したからこそ、「どんな会社なら自分が無理なく働けるのか」を考えることには意味があります。
今は転職活動を進められる状態なのか
最後に考えたいのが、「今の自分は転職活動を進められる状態なのか」ということです。
転職活動では、求人を探すだけでなく、応募書類を作成したり、面接を受けたりする必要があります。
そのため、
- 求人を調べること自体が大きな負担になっていないか
- 応募書類を準備できそうか
- 面接などの予定を無理なくこなせそうか
- 不採用が続いたときに気持ちが大きく崩れそうではないか
- 「今の会社を辞めたい」という焦りだけで動いていないか
なども、一度考えてみます。
私自身、最初の転職活動では「早く今の環境から離れたい」という気持ちが強く、十分に整理できていない状態で応募を続けました。
結果的にうまくいかず、転職活動そのものが負担になりました。
だからこそ、転職したい気持ちがあることと、今すぐ転職活動を始めることは別に考えてもいいと思っています。
焦って応募を続けるより、一度立ち止まって自分の状態や転職の目的を整理することも、転職を後悔しないための準備の一つです。
この5つを整理すると、「転職できるか」だけではなく、「自分にとって今、本当に転職が必要なのか」が少しずつ見えてきます。
転職すると決めたら、次の職場で同じ問題を繰り返さないために考えること
転職すると決めたら、次に考えたいのは「次の職場で何を変えるのか」です。
ここで大切なのは、単に今の会社から離れることではありません。
今の職場で何が負担だったのかを整理して、次の職場ではどんな環境で働きたいのかを考えることです。
適応障害につながった負担を整理しないまま転職すると、仕事内容や職場環境を選ぶときの基準が曖昧になってしまいます。
自分に合わない環境を先に整理する
まずは、「今の職場の何が嫌だったのか」を整理してみます。
たとえば、
- 人間関係の負担が大きかった
- 仕事内容が自分に合っていなかった
- 仕事量が多すぎた
- 残業が多かった
- 通勤や出社が負担だった
- 自分から相談しにくい環境だった
などです。
ただし、ここで終わりにするのではなく、「では、どんな環境なら働き続けやすそうか」まで考えることが重要です。
「人間関係が嫌だった」なら、どのようなコミュニケーションの取り方なら負担が少ないのか。
「仕事量が多かった」なら、どの程度の業務量なら無理なく続けられそうなのか。
このように、「避けたい環境」と「働きやすい環境」をセットで考えておくと、次の職場を選ぶときの軸になります。
私も転職するときは、過去の経験から「自分はどのような環境なら働き続けやすいのか」を考えるようになりました。
求人票だけでは分からない条件を確認する
転職先を選ぶときは、求人票に書かれている条件だけで判断しないことも大切です。
求人票には仕事内容や勤務条件などが掲載されていますが、実際の職場環境まで分かるとは限りません。
特に、自分が以前の職場で負担を感じていたことや、転職先で重視したい条件があるなら、その条件を確認したうえで判断することが重要です。
たとえば、
「在宅勤務ができるか」だけではなく、どの程度の頻度なのか。
「残業少なめ」と書かれているなら、実際の働き方について確認できることはないか。
このように、自分にとって重要な条件については、求人票の一文だけで判断しないようにします。
転職先を選ぶ目的は、「今の会社と違う会社に行くこと」ではありません。
自分が無理なく働き続けるために、必要な条件がそろっているかを確認することです。
私の場合は「在宅で働ける環境」を重視した
私の場合、転職先を考えるときに重視したのが、在宅勤務ができる環境でした。
以前の職場での経験から、仕事内容だけではなく、どのような環境で働くかも自分にとって重要だと考えるようになったからです。
もちろん、在宅勤務だから適応障害にならない、あるいは在宅勤務なら問題が解決するという意味ではありません。
あくまで私の場合は、これまでの経験を振り返った結果、「自分はどのような環境なら働き続けやすいのか」を考え、その一つとして在宅勤務を重視したということです。
実際の転職では、在宅勤務以外にも仕事内容や条件など、複数の要素を見ながら判断しました。
大切なのは、「適応障害になったから、この条件が必要」と決めつけることではありません。
自分の経験を振り返り、次の職場で同じ負担を繰り返さないためには何を重視すればよいのかを、自分なりに整理しておくことです。
私が実際にリモートワークの求人を探した方法や、未経験からリモートワークの仕事へ転職したときの考え方については、以下の記事で詳しくまとめています。
>> リモートワークに転職したい人へ｜求人の探し方と失敗しない転職のポイント
休職歴や適応障害は転職先に伝えるべき？判断するときの考え方
適応障害や休職を経験していると、「転職先に伝えたほうがいいのか」「言わないとバレるのではないか」と悩むことがあります。
この問題は、選考で不利になるかどうかだけで判断しないことが大切です。
休職歴を伝えるかどうかは「選考」だけで決めない
休職歴や適応障害について伝えるかどうかを考えるときは、「伝えたら採用されにくくなるのではないか」という選考への影響だけでなく、入社後に無理なく働けるかという点も考えておきたいところです。
たとえば、現在の状態によって仕事上の配慮が必要なのか、働くうえで事前に伝えておいたほうがよい事情があるのかによっても、判断は変わります。
そのため、休職歴や適応障害について何をどこまで伝えるかは、応募先の条件や現在の状態などを踏まえて考える必要があります。
「不利になりそうだから隠す」「不安だから全部伝える」と短絡的に決めるのではなく、自分の現在の状態と、入社後にどのように働きたいのかを整理したうえで判断することが重要です。
「バレるのが怖い」だけで判断しない
「適応障害で休職したことが転職先にバレたらどうしよう」と不安になる人もいると思います。
実際、私も転職を考えたときには、過去の休職経験がどう見られるのか気になりました。
ただ、「バレるかどうか」だけを基準にして、転職先への対応を決めるのは避けたほうがよいでしょう。
大切なのは、過去の休職歴を隠すことそのものではなく、現在の自分がどのような状態で、次の職場でどのように働きたいのかを整理しておくことです。
また、応募書類や面接で何をどのように伝える必要があるかは、応募先の条件や状況によっても異なります。
そのため、「休職したことを必ず伝えるべき」「伝えなくてもよい」と一つの答えに決めつけないようにしましょう。
休職中に転職活動をする場合は、転職エージェントに休職していることを伝えるべきか迷うこともあります。
休職中に転職エージェントを利用するか迷っている方は、休職中の転職活動に焦点を当てた記事で詳しく解説しています。
>> 適応障害で休職中でも転職エージェントは使える？バレる不安や伝えるべきことを解説
【体験談】私が適応障害・休職後の転職で考えたこと
ここまで、適応障害や休職後に転職するかどうかを判断するときのポイントを紹介してきました。
ここでは、私自身が実際に転職を考えたときの経験を簡単に紹介します。
最初は「とにかく辞めたい」という気持ちで動いた
私が最初に転職活動をしたときは、「今の会社を辞めたい」という気持ちが強くなっていました。
適応障害で休職している中で、今の職場に戻ることへの不安もあり、「転職できるなら早く転職したい」と考えていました。
そこで転職活動を始めましたが、15社ほど応募して、すべて不採用になりました。
当時は、なぜ転職したいのか、次の職場で何を変えたいのかも十分に整理できていなかったと思います。
今振り返ると、「今の会社を辞めたい」という気持ちが先行していて、転職先を選ぶための軸ができていない状態でした。
詳しい転職活動の経緯や、なぜ失敗したのかについては、別の記事で詳しく紹介しています。
その後は、体調と転職の軸を整理してから動いた
その後は、すぐに転職活動を続けるのではなく、まず自分の状態を整えることを優先しました。
そして、
- 今の職場で何が負担だったのか
- どんな働き方なら続けやすいのか
- 転職によって何を変えたいのか
- 次の職場で重視したい条件は何なのか
を考えるようになりました。
私の場合は、これまでの経験から在宅で働ける環境を重視するようになりました。
「とにかく今の会社を辞めたい」という状態から、「次はこういう環境で働きたい」と考え方が変わったことで、転職先を見るときの基準も明確になっていきました。
この経験から、適応障害や休職後の転職では、転職活動を始めることだけを急ぐのではなく、体調と転職の軸を整理してから動くことも大切だと感じています。
詳しい失敗談・転職活動の経緯
私が最初の転職活動でどのような状況だったのか、なぜ15社すべて不採用になったのか、その後どのように転職活動を立て直したのかについては、この記事では詳しく扱っていません。
詳しい経緯については、以下の記事でまとめています。
>> 適応障害で転職して後悔した私の失敗談｜休職中の転職活動とその後の体験
本記事では「適応障害・休職後に転職するかどうかの判断」を中心に、こちらの記事では「実際の転職活動で何がうまくいかなかったのか」という失敗経験を中心に扱っています。
両方を読むことで、転職を考える段階で何を整理しておけばよいのか、より具体的にイメージできると思います。
まとめ｜「転職は不利か」だけでなく、自分に転職が必要なのかを考える
適応障害や休職を経験すると、「転職は不利なのではないか」「休職歴があると転職できないのではないか」と不安になることがあります。
しかし、適応障害になった経験があるからといって、それだけで転職できなくなるわけではありません。
一方で、休職歴や現在の状態などについて、企業側が確認する可能性はあります。
そのため、「適応障害の転職は不利なのか」という点だけで、転職するかどうかを決める必要はありません。
まずは、
- 今の職場に戻ることで問題を解決できるのか
- 適応障害の原因になった環境を変えられるのか
- 転職によって何を変えたいのか
- 次の職場ではどのような環境を重視するのか
- 今は転職活動を無理なく進められる状態なのか
を整理してみましょう。
もし転職すると決めたのであれば、単に「今の会社を辞める」ことだけを目的にするのではなく、次の職場で同じ問題を繰り返さないための条件を考えることが大切です。
私自身も、最初は「とにかく今の会社を辞めたい」という気持ちから転職活動を始めました。
その後、自分の状態や働き方を整理し、「次はどのような環境で働きたいのか」を考えてから転職活動を進めました。
また、休職歴や適応障害について転職先にどう扱うかを考えるときも、選考で不利になるかだけではなく、入社後に無理なく働けるかという視点を持っておくことが重要です。
「適応障害だから転職は不利」と決めつけるのではなく、自分にとって本当に転職が必要なのか、転職するなら何を変えたいのかを考える。
それが、休職後の転職を後悔しないために、私が大切だと感じていることです。
