「異動を希望したのに、叶わなかった……」
「元の部署に戻るしかないの？正直つらい」
適応障害で休職し、復職を控える中で
「異動したい」
「でも無理かもしれない」
と悩む人は少なくありません。
私もまさに、同じ状況を経験しました。
結論から言うと、休職後すぐに異動を叶えるのは簡単ではありません。
就業規則、会社の事情、受け入れ先の都合――
さまざまな理由で「元の部署に戻ってほしい」と言われることが多いのが現実です。
でも、そこで諦める必要はありません。
私自身、異動が叶わなかったときに
- 復職
- 転職
- 副業（自分で稼ぐ）
という3つの選択肢を模索しました。
この記事では、
- 異動ができなかった理由と現実
- そのとき私がどう行動したか
- 異動できなかったときの選択肢
を、実体験ベースでお伝えします。
「異動できないかもしれない…」
と不安を抱えるあなたが前を向くためのヒントになりますように。
「異動できないまま復職…転職しても大丈夫なのか不安」という方へ
「適応障害で休職したことが、転職で不利になるのでは…？」 そんな不安を感じていませんか？ 「今の職場に戻るのがつらい」 「でも異動もできないかもしれない」 そんな気持ちで転職を考える方も多いのではないでしょうか。 私も、異動ができ[…]
なぜ異動はそんなに難しいのか？私の経験と現実
「元の部署には戻りたくない」
「復職の条件として異動をお願いしたのに、聞き入れてもらえなかった」
そんな経験をされた方もいるのではないでしょうか。
実はこれ、私もまったく同じでした。
異動の希望は出したのに、なぜか話が進まず、最終的には「まずは元の部署に戻って」と言われてしまったんです。
異動したい気持ちは自然なこと。
でも、会社側には会社側の事情があります。
ここでは、私の実体験も交えながら
「なぜ異動が難しいのか？」
を3つの視点から解説します。
就業規則という“見えない壁”
多くの企業では、休職・復職に関するルールが就業規則で厳しく定められています。
たとえば…
- 復職先は原則として、休職前の部署とする
- 異動希望は、一定期間勤務した後に認める
こんな規定があると、復職＝元の職場が当たり前となり、異動は原則認められない仕組みになっているんです。
私も復職の際、
「まずは前と同じ職場に戻ってほしい」
と言われ、異動の話はほとんど聞いてもらえませんでした。
受け入れ先の本音：リスクは避けたい
たとえルール上は異動が可能でも、異動先の部署が受け入れてくれるとは限りません。
なぜなら、上司の立場からすれば…
- 配慮が必要＝業務負担が増えるかもしれない
- 体調が不安定で再休職するリスクがある
- 即戦力として期待しにくい
そう感じてしまうのは、ある意味当然なんです。
実際、私が見聞きした異動パターンはこんなケースが多くありました。
- 元の部署に戻る（過去にいた部署）
- 信頼できる上司のもとへ異動（付き合いがある）
- 一時的な“出向”や“研修”という形式（正式な異動ではない）
つまり、「人脈」や「実績」がないと異動は通りにくいのが現実です。
適応障害に対する会社のスタンス
「職場が原因で適応障害になったのだから、異動は当然では？」
そう思うのももっともです。
でも会社側はこう考えることが多いです。
- 原因は本当に“職場”だけなのか？
- 新しい部署でも同じ問題が起きるのでは？
- まずは元の部署で働けるか、見極めたい
つまり、異動＝解決策ではなく、復職＝再評価の場という位置づけ。
「異動させたら特別扱いになる」
という空気も、正直なところ存在しています。
私も「異動をお願いしたい」と伝えましたが、
「まずは元の職場で元気に働けることを証明して」
と返され、結果的に無理をして働き続け、再び心身が限界を迎えました。
「異動が通らない」
「評価も下がるかもしれない」
そんなキャリア不安を感じている方は、こちらの記事も参考になります。
適応障害で休職したことが原因で降格させられないか不安。降格する可能性や降格のメリット・デメリットを合わせて知りたい。 こういった疑問にお答えします。 本記事の内容 適応障害で休職しても降格するとは限[…]
異動を希望しても通らないのは、あなたの努力不足でも、気持ちの弱さでもありません。
- 制度
- 受け入れ先
- 会社の考え方
いくつもの壁があるからこそ、実現が難しいだけなんです。
だからこそ大切なのは、
「もし異動が叶わなかったとき、自分はどう動くか？」
を考えておくことです。
異動が通らなかった私が悩んだ末に選んだ3つの選択肢
異動を希望していたのに、話が進まない。
「もう元の職場に戻るしかないのかな…」
と、私は何度もため息をつきました。
でも、あのとき私が気づいたのは、
「異動できなくても“他の選択肢”はある」
ということです。
ここでは、私が実際に悩んだ末に選んだ3つの道をご紹介します。
とりあえず復職してみる（リスクもあります）
一度は「元の職場に戻るしかない」と覚悟して、私は復職しました。
確かに、仕事内容は変わらず、周囲の人間関係もある程度わかっていたので、“安心感”はありました。
でもその反面、ストレスの原因もそのまま残っていたのです。
- 上司との関係は改善されていなかった
- 再発が怖くて、本音を言えなかった
- 周囲に「また休職するんじゃないか」と思われている気がした
結果として私は、再び適応障害が悪化し、再休職することになりました。
復職するなら、こうしておくと安心
- 配置転換や業務負担の調整を事前に相談する
- フルタイムではなく、時短や段階的な復帰を検討する
- 「再発リスクがある」ことを自覚し、自分を守る行動をとる
「復職する＝すべて元通り」ではありません。
無理せず、まずは働きやすい環境を整えることが大切です。
もし「職場を変えるのは難しい」と感じているなら、物理的な環境（引っ越しなど）を変えるのも一つの手段かもしれません。
「休職中に引っ越しって、しても大丈夫なの？」 「体調が安定しない中で、そんな大きな決断していいのかな…。」 そんな不安を感じている方も多いと思います。 私も、適応障害で休職していた9ヶ月目に、地元へ引っ越すことを決めました[…]
転職も視野に入れる（まずは相談から）
元の職場に戻ってみたけれど、やっぱり無理だと感じた私は、
「転職」という選択肢を考えるようになりました。
ただ、当時の私はとても不安でした。
- 病歴があると転職できないのでは？
- 面接で何を聞かれるのか怖い
- また同じような職場だったらどうしよう…
そんなとき、転職エージェントに「相談だけ」してみたんです。
「転職したいかどうかはまだ決めていません」
そう正直に伝えたうえで、気持ちを話してみると、
不安に寄り添って話を聞いてくれて、頭の中が整理されていきました。
無理に転職しなくてもOK。まずは話してみるだけで変わります。
相談してよかった転職エージェントはこちら。
自分で稼ぐ道をつくる（副業・ブログという選択）
復職も転職も不安。
それなら、「会社に依存しない道」も考えてみよう。
そう思って始めたのが、ブログ運営でした。
最初は、「書いてみようかな」くらいの軽い気持ち。
でも、少しずつアクセスが増え、アフィリエイト報酬が出るように。
「自分の経験が誰かの役に立つ」
そんな実感が、働く自信にもつながりました。
副業・ブログが向いている人
- 自分のペースで働きたい
- 体調に波があり、フルタイム勤務は難しい
- 過去の経験を活かして発信したい
異動が叶わなかったとき、私は本当に悩みました。
でも今振り返ると、
「このままじゃダメだ」
と動き出したことが、次の道につながったと感じています。
復職・転職・副業、どれが正解かは、人それぞれ。
でも、あなたにも必ず「選べる道」があります。
復職という選択肢を選ぶときに知っておきたいこと
転職も副業も、まだ踏み出すには勇気がいる。
だからこそ、
「とりあえず元の職場に戻ってみようかな」
と思う方は多いと思います。
私自身も、異動が通らず「復職しか選べない状況」になり、不安を抱えたまま、元の職場へ戻ることを選びました。
結論から言うと、復職もひとつの大切な選択肢です。
ただし、準備と見極めをせずに復職すると、再発リスクが高まるのも事実です。
ここでは、「復職という選択」を考えるあなたに向けて、判断基準と復職前に準備しておきたいことをお伝えします。
復職が向いている人／向いていない人
まずは、自分が復職に向いているのか、そうでないのかを考えるところから始めましょう。
復職が向いている人
- 業務内容にストレスを感じていなかった
- 人間関係の問題が解消されている or 調整ができる
- 環境を変えたくない／慣れた仕事から再スタートしたい
- 体調が安定し、ある程度働ける自信がある
復職が向いていない人
- 休職の原因が上司や同僚など、職場の人間関係にあった
- 職種や業務内容に根本的なミスマッチを感じていた
- 元の職場に戻るだけでストレスを感じる
- 体調が安定しておらず、不安が強い
「とりあえず戻る」はリスクが高い選択肢です。
復職が適しているかどうか、冷静に見極めることが大切です。
復職前に準備しておきたい3つのこと
復職を選ぶなら、少しでも安心して再スタートが切れるように準備しておくことが必要です。
以下の3つは、実際に私がやってよかったと思えるポイントです。
職場環境の調整を事前に相談する
休職の原因が明確なら、それを避けるための配慮を会社にお願いしましょう。
例：部署異動、業務内容の見直し、上司変更の打診 など
「再発リスクがある」と伝えることで、会社も配慮しやすくなります。
無理にフルタイムで戻らない
体調に自信がないときは、時短勤務や段階復帰制度を使いましょう。
私も最初は時短勤務からスタートしました。
「いきなり元どおり」ではなく、「無理のない復帰」が大切です。
自分のストレス耐性を見直しておく
「また頑張らなきゃ」と思いすぎて、無理をしてしまう人が多いです。
復職後すぐは、メンタルもまだ不安定なことが多い。
医師や家族の意見を聞きながら、“休む前と同じようにはできない”と受け入れることも必要です。
復職は「社会復帰の第一歩」ではありますが、それ自体がゴールではありません。
環境を整え、無理せず、自分を守りながら働けるかどうか。
それを冷静に見極めて行動することが、何より大切です。
「復職」という道が、あなたにとって安心して歩める選択肢になるように、しっかり準備をして進んでいきましょう。
転職も選択肢に入れるときの考え方と行動
異動が叶わず、復職するのも不安。
そんな中で、
「転職したほうがいいのかな」
と思う瞬間がありました。
でも正直、怖かったです。
- 病歴がある自分でも転職できるのか
- 体調が悪くなったらどうしよう
- また人間関係で悩むんじゃないか
もしあなたも今、そんな不安を感じているなら、その気持ち、私もよくわかります。
「転職」は大きな決断。
だからこそ、焦らず“相談から始める”ことも大切だと私は実感しました。
転職が向いている人／向いていない人
転職は誰にでも当てはまる“万能な答え”ではありません。
自分の状態や価値観によって、向いているかどうかは変わります。
ここでは、私の経験も踏まえて「転職が向いている人・向いていない人」の目安を整理してみました。
転職が向いている人
- 職場の人間関係に大きなストレスを感じている
- 環境を一度リセットしたいと思っている
- やりたい仕事・挑戦したい分野がある
- 転職後のイメージが少しでも具体的に描けている
転職が向いていない人
- 体調がまだ安定していない
- ただ「今の環境から逃げたい」と思っている
- 自己分析ができておらず、方向性が定まっていない
まずは、自分が今どんな状態なのかを見つめてみましょう。
転職に向いているかどうかを客観的に考えることが、第一歩です。
私は「相談だけ」で救われました
私も当時、「転職したいけど、自信がない」と思っていました。
それでも勇気を出して、転職エージェントに相談してみたんです。
「転職するかどうか、まだ決めていません」
そう正直に話しました。
すると、否定されることなく、じっくり話を聞いてもらえたんです。
- なぜ異動を希望していたのか
- 元の職場の何がつらかったのか
- 本当はどんな働き方をしたいのか
話していくうちに、自分の中でごちゃごちゃしていた気持ちが少しずつ整理されていきました。
「転職しなくてもいい。ただ、誰かに話すだけでも心が軽くなる」
私はそう実感しました。
実際に転職活動を始めたときのことや、職務経歴書で工夫した点については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
「休職中に転職なんてできるのかな……」 そんな不安を抱えていませんか？ 私も適応障害で長期間休職していたとき、同じように悩んでいました。 復職する勇気が出ず、でもこのまま何もしないのも不安で、思い切って転職[…]
転職で失敗しないための3つのポイント
転職はチャンスでもありますが、体調や判断を誤ると再び苦しい状況に陥るリスクもあります。
だからこそ、無理なく、自分らしく進むために意識しておきたい3つのポイントをご紹介します。
焦って決断しない
「早く抜け出したい」気持ちが強すぎると、判断を誤り、また同じ悩みにぶつかる可能性があります。
体調の優先順位を忘れない
無理をして転職活動をすると、面接や職場適応で再び疲弊する恐れがあります。
「今、本当に働けるか？」
を冷静に見極めましょう。
自己分析をしっかり行う
- 何が原因で休職したのか
- どんな環境なら無理なく働けるのか
- 自分に合う職場・働き方は何か
こうした軸があると、求人選びもブレません。
「転職するか決めてないけど、話だけでも聞いてほしい」
そんな気持ちで大丈夫です。
実際、私もそこから道が開けました。
「一人で抱え込まなくていい」
転職は、すぐに答えを出さなくても大丈夫。
まずは、誰かに相談することから始めてみませんか？
私が相談してよかった転職エージェントはこちら。
その他の相談してよかった転職エージェントをまとめて紹介した記事はこちら。
「適応障害で休職中だけど、転職できるのかな……」 「転職エージェントに相談したら、ちゃんと対応してもらえる？」 「病歴のこと、どこまで話せばいいんだろう……」 そんな不安や疑問を抱えている方は少なくないと思います。 […]
自分で稼ぐという選択肢もある【副業・ブログ】
「もう会社に戻れないかもしれない…」
そう思ったときに、私は別の道を探し始めました。
復職もできない、転職する自信もない。
そんな状況で感じたのは、
「このままではいけない」
という焦りと、
「どこにも居場所がないかもしれない」
という不安でした。
そんなとき、ふと浮かんだのが
「自分で稼ぐことはできないだろうか？」
という考え。
はじめは知識もゼロで、何をしたらいいかもわかりませんでした。
でも、小さな一歩を踏み出すことで、少しずつ未来の選択肢が広がっていったんです。
副業やブログはこんな人に向いている
副業やブログと聞くと、難しく感じるかもしれません。
でも、こんな想いがある人には、特に向いていると感じます。
- 自分のペースで働きたい
- 人間関係のストレスから距離を置きたい
- 少しでも「自分で稼いだ」という実感が欲しい
- 復職や転職以外の道も残しておきたい
- 誰かの役に立てることがあるなら発信してみたい
私自身、外で働く自信をなくしかけていたときに
「自分の力で何かできるかも」
と思えたことが、心の支えになりました。
最初から独立を目指さなくていい。小さく始めるコツ
副業やブログと聞くと、
「そんなにすぐに稼げるの？」
「プロじゃないと無理では？」
と思うかもしれません。
でも、大切なのは小さく始めることです。
例えばこんな感じです。
- 月1,000円でも「自分で稼いだ」という体験を積む
- スキルがなくても、ブログで「体験談」を発信する
- 無料ツールやテンプレートを使って、まず1記事書いてみる
はじめは誰でも初心者です。
完璧を目指さなくていい。
できることから、少しずつで大丈夫です。
私がブログを始めた理由と最初の一歩
私がブログを始めたのは、休職中でした。
「このまま会社に戻れないかもしれない」
「何か収入源が欲しいけど、何もできない」
そんな焦りの中で、
「ブログなら家で、自分のペースでできるかも」
と思ったんです。
最初は右も左も分からず、アクセスもゼロ。
でも、自分の経験を書くだけで誰かの役に立てるということに気づいてから、気持ちが変わりました。
- 同じように悩む人に向けて記事を書く
- 自分の体験をコンテンツにする
- 誰かの「ありがとう」が、自分のやりがいになる
ブログはすぐに収益化できるものではありません。
でも続けていくうちに、少しずつ「選べる未来」が増えていくのを感じました。
私がゼロから始めた方法はこちらで紹介しています
副業やブログに興味があるけど、何から始めればいいかわからない。
そんな方に向けて、私がゼロから始めた方法を以下の記事でまとめています。
「ブログを始めたいけど、何から手をつけたらいいのかわからない」 「難しそうだし、自分にはできないかも……」 そんな不安を抱えたまま、なかなか一歩を踏み出せない方も多いのではないでしょうか？ 実は、私もまったく同じでした。適[…]
副業の始め方については、こちらの本も参考になりますよ！
「副業なんて自分には無理」
と思っていた私でも、
少しずつ行動する中で、自分なりの働き方が見えてきました。
副業やブログは、今すぐお金を稼ぐ手段というよりも、
「会社だけが働く場所じゃない」
と気づけるチャンスかもしれません。
あなたのこれまでの経験は、きっと誰かの役に立ちます。
焦らず、自分のペースで新しい一歩を踏み出してみてください。
異動できなかった当時の私へ｜どの道を選ぶべきか？
ここまで読んで、復職・転職・副業、それぞれにメリットもデメリットもあると感じた方もいるかもしれません。
そして今、
「結局、どうすればいいのか決めきれない」
と感じていたとしても、それは自然なことです。
私も当時、何度も悩みました。
どの道にも不安があり、「正解」がわからなくて動けなくなった時期もありました。
でも大丈夫です。
今すぐ決断できなくても構いません。
それぞれの選択肢をふり返ってみましょう
それぞれの道には、特徴と向き・不向きがあります。
ここで一度、簡単にふり返ってみましょう。
復職：安心感はあるが、環境が変わらなければ再発リスクも
- 慣れた業務や人間関係がある
- 社会復帰の第一歩として取り組みやすい
- 休職の原因が解決されていない場合は再発リスクがある
転職：環境を大きく変えるチャンス。でも体調と自己理解がカギ
- 人間関係をリセットできる
- 新しい仕事にチャレンジできる可能性
- 体調や自己分析が不十分だと負担が大きくなる
副業・ブログ：すぐに成果は出ないけれど、選択肢が増える安心感
- 自分のペースで始められる
- 働くことの自信を取り戻せる
- 継続力と地道な積み重ねが必要
それぞれに「いい面」もあれば「難しさ」もあります。
だからこそ、自分の状況に合わせて柔軟に選べばいいんです。
基準は「今の自分が無理なく進めるかどうか」
「この選択は正解か？」
と考えると、決断がどんどん重くなります。
でも実際は、
「今の自分にとって、無理がないか」
を基準にしていいんです。
- 体調が不安定なら、無理に動かない
- モヤモヤしているなら、まずは相談だけでもしてみる
- いったん復職して、様子を見てもいい
- 副業を始めながら、今後を考えるのもあり
選択は「一度決めたら変えてはいけないもの」ではありません。
途中で見直しても、遠回りしても大丈夫です。
私も“選び直し”ながら、今の道にたどり着きました
私自身、復職 → 再発 → 再休職 → 転職 → 副業と、いろんな道を通ってきました。
どれも順風満帆ではなく、むしろうまくいかないことの連続でした。
でも、ひとつだけ言えるのは、
「自分の意思で選んだ道は、後悔しなかった」
ということ。
結果がどうであれ、動いたことで見える景色が変わりました。
あなたにも、きっとそういう道があると思っています。
あなたにも、きっと「選べる道」がある
異動が通らなかったことで、気持ちが沈んでしまうかもしれません。
でも、それは「終わり」ではありません。
むしろ、「これからの選択を考えるチャンス」です。
- 今は無理せず、体調を整える
- 誰かに相談して、気持ちを整理する
- 小さく始めてみて、「できること」を少しずつ増やす
焦らなくて大丈夫です。
あなたに合った選択は、きっと見つかります。
まとめ｜異動できなくても、行き止まりではない
長い記事を最後まで読んでくださって、本当にありがとうございます。
「異動したいのに、できないかもしれない」
「戻りたくない職場に復職しないといけないのかも…」
そんな不安や葛藤を抱えながら、ここまで読み進めてくれたあなたの気持ちに、少しでも寄り添えたなら嬉しいです。
この記事でお伝えしたかったこと
- 適応障害での休職後、異動を希望しても通らないケースは多い
- それでも、「復職」「転職」「副業」など複数の選択肢がある
- 大切なのは、今の自分に合った道を見つけること
正解はひとつではありません。
自分の気持ちと体調に正直になって、少しずつ進めば大丈夫です。
あなたのペースで、あなたに合った道を選んでいい
- 今はまだ決めきれなくても構いません
- 少し立ち止まって、自分の心に耳を傾けてみてください
- 小さな一歩を重ねることが、やがて大きな前進になります
気持ちの整理や次の一歩に役立つリンクはこちら
- 無理に転職しなくてもOK。まずは話してみませんか？
- 転職を考えている人へ
- 「会社に依存しない働き方」も考えてみたい方へ
私が相談してよかった転職エージェントはこちら。
最後に伝えたいこと
異動ができなかったとしても、それは“行き止まり”ではありません。
むしろ、「これから自分の未来を選ぶチャンス」かもしれません。
あなたには、選ぶ力があります。
焦らず、比べず、自分を大切にしながら、あなたのペースで歩いていってください。
