「適応障害で休職したことが、転職で不利になるのでは…？」
そんな不安を感じていませんか？
「今の職場に戻るのがつらい」
「でも異動もできないかもしれない」
そんな気持ちで転職を考える方も多いのではないでしょうか。
私も、異動ができなかったことをきっかけに、転職を真剣に考えるようになりました。
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私自身、休職経験がある状態で転職活動をしたことがあります。
正直に言って、うまくいかなかった時期もありました。
でもその後、やり方を見直し、伝え方やタイミングを工夫することで、実際に転職を成功させることができました。
この記事では、適応障害で休職した私が実際に感じた「転職活動の現実」と、「不利にならないためにできること」を、体験談を交えて詳しくお伝えします。
同じように不安を抱える方の、ヒントや安心につながれば嬉しいです。
適応障害で休職した人の転職は不利？
「適応障害で休職していたことが、転職活動に悪い影響を与えるのでは？」
そんな不安を抱える方は少なくありません。
実際のところ、休職歴がどのように影響するのかは、企業や状況によっても異なります。
ここでは、私自身の経験や採用の傾向を踏まえて、不利になる場合・ならない場合について詳しくお話しします。
一部では「不利」とされるのは事実
まず結論から言うと、休職歴が転職に影響する可能性はあります。
特に「適応障害での休職」と聞いて、マイナスに受け取る企業も、残念ながら一部には存在します。
たとえば：
- 空白期間があると、選考担当者が「何をしていたのか？」と気にする
- メンタル不調＝再発リスクがある、という印象を持たれる場合もある
特に書類選考では、「何も説明がない空白期間」があると敬遠されやすくなる傾向があります。
でも、すべての企業がそうではない
一方で、メンタルヘルスへの理解が進んでいる企業も増えてきています。
- 働き方改革や、社員の多様性を大切にする企業が増加
- 採用側も「今どう働けるか」「どんな働き方を求めているか」を重視する傾向
私自身も、休職歴があっても転職に成功した1人です。
実際に転職活動をしてみて感じたのは、「不利になるかどうか」は、企業の価値観や面接での伝え方によって変わるということでした。
転職が不利かどうかは「伝え方」と「準備」で変わる
大切なのは、病歴があるかどうかだけではなく、
「今は働ける状態か」
「どう働きたいか」
をどう伝えるかです。
たとえば：
- すでに回復していて通常勤務できている
- 自分に合った働き方や環境を理解している
- 再発防止のために工夫していることがある
こういったことがきちんと伝われば、マイナスな印象を持たれにくくなります。
そして、「病歴を伝えるべきかどうか」「伝えるならどう伝えるか」も、転職活動における重要なポイントです。
私の実体験｜休職中と非公開での転職活動の違い
ここでは、実際に私が経験した2つの転職活動についてお話しします。
一度目は、適応障害で休職中におこなった転職活動。
二度目は、復職してしばらく経ってから、病歴を伝えずに挑戦した転職活動です。
同じ自分でも、状況や伝え方によって結果はまったく違いました。
実際に転職活動をしながら気づいたポイントや、職務経歴書の工夫についてまとめた記事もあります。
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休職中に転職活動をしたときの結果
私が初めて転職活動をしたのは、適応障害で休職している最中のことでした。
当時は、「もう今の職場に戻れないかもしれない」という焦りから、転職を急いでいました。
活動期間は約2ヶ月。転職エージェントを3社使い、合計15社に応募しました。
その際、適応障害で休職中であることをエージェントにも企業にも正直に伝えていました。
結果は――書類選考すら一件も通過しませんでした。
エージェントの担当者は親身にサポートしてくれましたが、紹介される求人は希望とかけ離れたものばかり。
営業職やマネジメント系の求人が多く、
「また同じように人間関係で疲れてしまいそう」
と感じるように…。
体調がまだ不安定だったこともあり、途中で活動そのものをやめてしまいました。
休職中に転職活動をして、こんな失敗をした体験談もあります。
転職活動中に知っておくべきポイントをまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。
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復職後、病歴を非公開にして転職活動したときの結果
その後、職場に復職し、部署も異動。
少しずつ体調も落ち着いてきた頃に、再び転職を考えるようになりました。
このときの転職活動では、病歴や休職歴はあえて非公開にしました。
理由は、すでに元気に働けており、特別な配慮も必要なかったからです。
転職サイトや一部エージェントを活用しながら、約4ヶ月間活動。
応募は50社以上にのぼりました。
結果は――書類通過5社、内々定2社獲得。
希望していたリモート勤務の会社に転職することができました。
前回との大きな違いは、「今は働けている」という状態を前向きに伝えられたこと。
休職歴にとらわれず、“これからどう働けるか”に集中して話せたことが、好印象につながったのだと思います。
復職後に転職活動を再開した際の成功体験を紹介しています。
具体的な転職活動の進め方やポイントも詳しくお伝えしますので、ぜひご覧ください。
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体験からわかった「伝えることの難しさ」
私自身、この2つの転職活動を経験して強く感じたのは、「適応障害で休職していたかどうか」そのものよりも、“今どう働けるのか”が大事にされるということです。
無理に病歴を隠す必要はありませんが、状況によっては「伝えない選択」もあっていい。
そう考えるようになりました。
このあたりの判断はとても難しい部分なので、次の章で、「伝えるべきか、隠すべきか」について詳しくお話しします。
休職歴は伝えるべき？隠すべき？判断のポイント
転職活動で「休職歴を伝えるべきか？それとも隠すべきか？」
これは私自身も悩んだポイントで、今でも多くの方が迷うところだと思います。
結論から言えば、どちらにもメリット・デメリットがあり、状況によって判断すればOKです。
たとえば…
- 現在も体調に波があり、配慮が必要な場合
- → 正直に伝えた方が入社後も安心できるかも
- 復職して安定して働けていて、特別な配慮も必要ない場合
- → あえて話さなくても問題ないケースもあります
私自身も、体調が安定していた復職後の転職活動では、あえて病歴を伝えずに応募し、内定をゲットしました。
転職活動中に病歴を伝えるべきかどうか悩んでいる方におすすめの記事です。
自分の状況に合わせた判断基準をしっかりと考えてみましょう。
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適応障害で休職後の転職を不利にしないためにできる3つのこと
「適応障害で休職した経験があるから、自分は転職で不利かもしれない…」
そう感じたとしても、事前の準備と工夫でカバーできることはたくさんあります。
ここでは、私自身の経験から「これをやっておいてよかった」と感じたことを、3つに絞ってご紹介します。
自己分析で「転職の軸」を明確にする
まず最初に取り組んでほしいのが、自己分析です。
「自分はどんな環境だとストレスを感じやすいのか？」
「何ができて、どんな働き方が向いているのか？」
といったことを、じっくり振り返ってみてください。
私は、休職中にいくつかの本を使って自己分析をしたことで、
- 人と関わる時間が少ない仕事
- 自宅で働けるリモート勤務
が自分に合っていると気づきました。
転職活動では、「この働き方をしたい」とはっきり言えるかどうかが大事。
“転職の軸”があると、迷わず進めるようになります。
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書類・面接では“未来の話”を重視する
休職歴を伝える場合も、伝えない場合も、選考で伝えるべきなのは“今の自分”です。
たとえば：
- 今は通常勤務ができている
- ストレスを感じやすい状況を理解している
- 自分なりに再発を防ぐための工夫をしている
など、
「これからどう働けるか」
「どんな働き方が向いているか」
を前向きに伝えることが大切です。
実際、私も転職活動では病歴の話はほとんどせず、
「こういう環境なら、安定して働けます」
という未来の話を中心に話すようにしていました。
実際、私も転職活動では病歴の話はほとんどせず、
「こういう環境なら、安定して働けます」
という未来の話を中心に話すようにしていました。
書類でも「未来志向」が大切です。
詳しい書き方は、以下の記事で紹介しています。
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焦らず、体調が安定してから動き出す
そして最後に、何より大切なのが焦らないことです。
私は、休職中に焦って転職活動をして失敗した経験があります。
体調が安定していない状態では、選考に落ちたときに自信をなくしやすく、
「やっぱり自分はダメなんだ…」
とネガティブな気持ちになってしまいました。
一方、復職してしばらくしてから活動を再開したときは、気持ちに余裕を持って行動できたことで、自然と良いご縁につながったと感じています。
調子が戻ってからでも、転職のチャンスは十分あります。
自分のタイミングを大切にして動き出すことが、一番の近道になるかもしれません。
環境を変えることも選択肢のひとつです。
私の場合、引っ越しがきっかけで気持ちが少し楽になった経験もあります。
「休職中に引っ越しって、しても大丈夫なの？」 「体調が安定しない中で、そんな大きな決断していいのかな…。」 そんな不安を感じている方も多いと思います。 私も、適応障害で休職していた9ヶ月目に、地元へ引っ越すことを決めました[…]
相談できる転職エージェントは強い味方
「転職したいけど、不安で動き出せない…」
そんなときこそ、転職エージェントに相談するという選択肢を考えてみてください。
私自身、適応障害で休職したあとに転職活動をした際、転職エージェントを利用したことで気持ちがグッと楽になりました。
なぜ、エージェントに相談すると安心できるのか？
転職に踏み出そうとしても、適応障害での休職経験があると、
「どう伝えればいいのか」
「そもそも転職して大丈夫なのか」
といった悩みが尽きません。
- 休職歴の伝え方や、書類の書き方がわからない
- 自分に合った職場や働き方が見つかるか不安
- 選考でうまく話せるか心配
こんな悩みは、ひとりで抱え込むと余計に苦しくなります。
でも、転職エージェントに相談すれば、
- 履歴書や職務経歴書の添削
- 休職理由の伝え方や面接対策のアドバイス
- 条件に合う求人の紹介
など、プロの視点で具体的にサポートしてもらえます。
私が出会えた「理解のある担当者」
私の場合、あるエージェントの担当者がとても親身に話を聞いてくれました。
- 無理に転職を急がなくて大丈夫ですよ
- 今のあなたが安心して働ける環境を一緒に探しましょう
そんな言葉をかけてもらえて、自然と気持ちが前向きになったのを覚えています。
もちろん、すべてのエージェントが完璧というわけではありません。
でも、“理解ある担当者”と出会えたことは、大きな支えになりました。
まずは「相談だけ」でもOKです
大事なのは、「今すぐ転職しなきゃ」と焦らないこと。
転職するかどうかを決める前に、「話を聞いてみる」だけでも、不安はずいぶん軽くなります。
私もそうでしたが、
「転職しなくても、相談してよかった」
という方は実はとても多いです。
休職歴があっても安心して相談できるエージェントを探しているなら、マイナビエージェントがおすすめ。
キャリアアドバイザーが、あなたの状況や希望に寄り添いながら、無理のない転職をサポートしてくれます。
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転職活動をサポートするエージェントのおすすめ5選を紹介します。
特に、休職中でも安心して利用できるエージェントも取り上げていますので、自分に合ったエージェントを選んで、転職活動を有利に進めましょう。
「適応障害で休職中だけど、転職できるのかな……」 「転職エージェントに相談したら、ちゃんと対応してもらえる？」 「病歴のこと、どこまで話せばいいんだろう……」 そんな不安や疑問を抱えている方は少なくないと思います。 […]
まとめ｜適応障害で休職しても、転職はできます
適応障害で休職した経験があると、
「転職はやっぱり不利なんじゃないか…」
と不安になりますよね。
でもこの記事でお伝えしたように、
- すべての企業で不利になるわけではない
- 伝え方や準備次第でカバーできる
- 実際に、休職歴を抱えながらも転職に成功している人もいる
ということがわかっていただけたのではないでしょうか。
私自身も、休職中の転職で失敗した経験があります。
でも、復職後に方法を見直し、病歴を非公開にするという判断をしたことで、自分に合った働き方を見つけることができました。
私と同じ悩みを抱える読者へメッセージ
もし今、「転職したいけど不安で動けない」と感じているなら、それは自然な気持ちだと思います。
焦らなくて大丈夫です。
体調が整ってから、自分のペースで準備を始めればいいんです。
あなたにも、きっと「自分に合った働き方」が見つかるはず。
その選択肢のひとつに、“転職”があると思っていただけたら嬉しいです。
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今後も、適応障害と働き方に悩む方に向けて、リアルな体験とヒントを発信していきます。
