適応障害で休職中、転職を考えているけれど…
「休職している自分でも、転職エージェントは利用できるの？」
「適応障害のことを、エージェントにどこまで話せばいい？」
「そもそも、自分に合う転職エージェントってどうやって選ぶの？」
こんな不安を抱えていませんか？
私は「適応障害で休職 → 復職 → 再発 → 休職 → 復職 → 異動 → 転職」という経験をしています。
休職中や復職後にも転職活動を行い、転職エージェントを利用したこともあります。
しかし、最終的にはエージェントを使わずに転職しました。
この記事では、私の実体験をもとに 「適応障害で休職中の人が転職エージェントを活用する方法」 を詳しく解説します。
- 転職エージェントを使うメリット・デメリット
- 休職中でも利用しやすい転職エージェント5選
- エージェントとの面談で何を話すべきか？
適応障害を経験した私だからこそ伝えられる、リアルな転職エージェントの活用法をお話しします。
転職活動を前向きに進めるためのヒントが見つかるはずです！
- 1 結論：適応障害で休職していても転職は可能！
- 2 転職活動には2つの方法がある【エージェント or 自力】
- 3 適応障害で休職しても利用できる転職エージェント5選
- 4 転職エージェントと面談するときの注意点｜適応障害の人向けのポイント
- 5 【私の結論】エージェント vs. 自力、どちらが向いているのか？
- 6 まとめ：自分に合った方法で転職活動を進めよう
結論：適応障害で休職していても転職は可能！
適応障害で休職していると、
「このまま転職できるのだろうか？」
と不安になりますよね。
結論から言うと、適応障害で休職していても転職は十分に可能です。
ただし、休職歴があるからこそ、転職を成功させるために押さえておきたいポイントもあります。
私自身、適応障害で休職中や復職後に転職活動を経験し、エージェントを活用しながらも最終的には自力で転職しました。
実体験を踏まえながら、適応障害の人が転職する際のポイントをお伝えします。
休職経験があっても転職できる理由
適応障害での休職歴があっても転職できる理由はいくつかあります。
- 転職市場では「経験・スキル・ポテンシャル」が重視される
- メンタル不調を理由に転職する人は珍しくない
- リモートワークや柔軟な働き方が広がっている
転職市場では「経験・スキル・ポテンシャル」が重視される
企業が採用時に重視するのは、過去の休職歴よりも「その人が会社で活躍できるかどうか」です。
特に、転職市場では即戦力を求める傾向があるため、過去の経歴やスキルが評価されれば、休職歴があっても問題視されないケースが多いです。
メンタル不調を理由に転職する人は珍しくない
適応障害やうつ病など、メンタルの不調を理由に転職を考える人は多いです。
そのため、転職エージェントや採用担当者も、休職歴がある人を見慣れています。
「適応障害だから転職できない」
と思い込む必要はありません。
リモートワークや柔軟な働き方が広がっている
コロナ禍以降、リモートワークやフレックスタイム制を導入する企業が増え、自分に合った働き方を選びやすくなっています。
適応障害の再発リスクを減らすためにも、
「柔軟な働き方ができる会社」
を選べば、転職後の負担を抑えることも可能です。
私の経験：休職後に転職活動をして感じたこと
私は適応障害を経験し、
「休職→復職→再発→休職→復職→異動→転職」
という流れをたどりました。
その中で、休職中や復職後にも何度か転職活動を試みています。
転職エージェントを利用した経験
適応障害で休職している状態で転職エージェントに相談したところ、
「休職中でも転職活動は可能」
とのこと。
ただし、エージェントによっては、休職歴を気にする担当者もいれば、そこまで重視しない担当者もいました。
最終的にエージェントを使わずに転職
エージェントを通じて転職活動を行ったものの、最終的にはエージェントを使わずに転職しました。
エージェントは企業とのやり取りをスムーズに進めてくれるメリットがありますが、
「自分のペースで進めたい」
「企業と直接やり取りしたい」
という場合は、エージェントを使わない選択肢もありだと感じました。
休職経験を伝えるべきか？伝えなくてもいい？
適応障害で休職していたことを、転職活動でどこまで伝えるべきか悩む人も多いと思います。
基本的に、休職歴を伝えるかどうかは状況次第です。
伝えた方がいい場合
- 休職期間が長く、履歴書の空白期間が目立つ
- 休職理由を聞かれたときに正直に答えたい
伝えなくてもいい場合
- 休職期間が短く、職歴に影響が少ない
- 復職後に一定期間働いており、問題なく業務をこなしていた
私は「休職歴を伝える」「休職歴を伝えない」どちらの転職活動も経験しましたが、最終的に休職歴を伝えずに転職しました。
伝え方のポイント
病気の話をしすぎるのはNG。
ポジティブな伝え方をするのが大切です。
例）
- NG：「適応障害で働けなくなり、休職しました」（ネガティブ）
- OK：「以前は仕事の環境が合わず、一時的に休職していましたが、現在は問題なく働けています」（ポジティブ）
企業側が気にするのは 、
「今後も働き続けられるのか？」
という点です。
そのため、
「現在は問題なく働ける」
「適応障害を乗り越えて働ける環境を見つけた」
と伝えれば、休職歴を理由に落とされるリスクを減らせます。
転職活動には2つの方法がある【エージェント or 自力】
適応障害で休職し、転職を考えるとき、
「どのように転職活動を進めるべきか？」
と悩む方も多いのではないでしょうか？
転職の方法は大きく分けて「転職エージェントを利用する方法」と「自力で転職活動をする方法」 の2種類があります。
どちらが良いかは人それぞれですが、それぞれにメリット・デメリットがあるため、自分の状況や性格に合った方法を選ぶことが大切です。
私自身、転職エージェントを利用して転職活動をしましたが、最終的にはエージェントを使わずに転職しました。
その経験も交えながら、どちらの方法が向いているのか解説していきます。
転職エージェントを利用する方法
転職エージェントは、プロのキャリアアドバイザーが転職活動をサポートしてくれるサービスです。
「転職活動の進め方が分からない」
「非公開求人を紹介してほしい」
「面接対策を受けたい」
といった方には特におすすめです。
こんな人におすすめ
- 求人探しから選考対策までサポートしてほしい
- 非公開求人や好条件の求人を紹介してもらいたい
- 面接対策や職務経歴書の添削を受けたい
メリット
- プロのキャリアアドバイザーがサポートしてくれる
- 一般には公開されていない 「非公開求人」 に応募できる
- 面接対策や職務経歴書の添削などのサポートを受けられる
- 企業との面倒な日程調整や年収交渉を代行してもらえる
デメリット
- 自分の希望と違う求人を紹介されることもある
- エージェントによっては、短期間での転職を急かされることもある
- 企業との直接のやり取りが少なくなり、伝えたいことが伝わりづらいことがある
自力で転職する方法
転職エージェントを利用せず、自分で転職サイトや企業の公式サイトから応募する方法です。
「自分のペースで転職活動を進めたい」
「企業と直接やり取りしたい」
といった人に向いています。
こんな人におすすめ
- 自分のペースで転職活動を進めたい
- 企業と直接やり取りしたい
- 特定の業界や企業に狙いを定めて応募したい
メリット
- 自分のペースで転職活動を進められる
- 企業と直接やり取りができ、ミスマッチを減らせる
- 転職サイトや企業の公式サイトなど、応募方法が豊富
デメリット
- 求人探しや応募、日程調整などをすべて自分でやる必要がある
- 面接対策や書類作成のサポートが受けられない
- 条件交渉（年収・待遇など）を自分で行う必要がある
【私の経験談】エージェントを使った転職 vs 自力での転職
私は適応障害で休職中と復職後に転職活動を始めました。
その際、転職エージェントを利用しましたが、最終的にはエージェントを使わずに転職しました。
転職エージェントを利用したときの印象
エージェントを使うことで、多くの求人を紹介してもらえましたし、面接対策などのサポートも受けられました。
ただし、私の希望と異なる求人を勧められることもあり、
「本当に自分に合う仕事なのか？」
と疑問を持つこともありました。
最終的にエージェントを使わずに転職した理由
私は適応障害を経て、「リモート中心で働きたい」という気持ちが強くなり、転職先はリモート勤務できることを優先して探していました。
しかし、エージェントからは現職のスキルを活かせる求人を優先して紹介され、ミスマッチを感じてるように。
最終的に私は 自分のペースで転職活動を進めたいと思い、エージェントを利用せずに転職しました。
企業と直接やり取りができたことで、希望に合った職場を見つけやすかったと感じています。
どちらを選ぶべき？エージェント向き・自力向きの人
「エージェントを使うべきか？自力で転職するべきか？」
と迷う方もいると思います。
そこで、それぞれの方法が向いている人の特徴をまとめました。
エージェントを使った方がいい人
- 転職活動の進め方が分からない
- 書類や面接のサポートを受けたい
- より条件の良い求人を紹介してほしい
自力で転職した方がいい人
- 自分で企業を選び、直接交渉したい
- 転職活動を自分のペースで進めたい
- すでに応募したい企業が決まっている
- こだわりの条件がある
どちらの方法が合うかは、転職に求めるものや、自分の性格に合わせて選ぶのがポイントです。
適応障害で休職しても利用できる転職エージェント5選
「適応障害で休職しているけど、転職エージェントって使えるの？」
「エージェントに相談するとき、適応障害のことをどう話せばいい？」
「どの転職エージェントが適応障害の人に向いているの？」
こんな疑問を持っている方も多いと思います。
結論から言うと、適応障害で休職中でも転職エージェントは利用できます。
私自身、適応障害で休職中に複数の転職エージェントと面談をしました。
その経験をもとに、適応障害で休職中でも利用しやすい転職エージェントを5つ紹介します。
- 実際に私が面談をしたエージェントの対応も交えながら解説
- 適応障害の人がエージェントを選ぶ際のポイントも紹介
転職活動をスムーズに進めるために、自分に合ったエージェントを選びましょう！
- doda
- リクルートエージェント
- マイナビジョブ20’s
- マイナビエージェント
- パソナキャリア
doda｜求人数の多さと柔軟な対応が魅力のエージェント
dodaは、業界最大級の求人数を誇る転職エージェントで、幅広い業種・職種の求人が揃っているのが大きな特徴です。
適応障害で休職している方でも利用しやすく、比較的フラットな対応をしてくれるエージェントが多いという印象を受けました。
dodaの特徴
- 求人数が多く、選択肢が豊富（特に20代・30代向け求人が充実）
- 未経験OKの求人や、柔軟な働き方ができる求人も多い
- エージェントによっては適応障害への理解がある
- 面接対策や職務経歴書の添削など、転職サポートが充実
実際に面談を受けた感想
私がdodaのエージェントと話した際、特に印象的だったのは、
「適応障害での休職が転職活動にどのような影響を与えるのか？」
について、具体的なデータをもとに説明してくれたことです。
面談の中では、次のようなやり取りがありました。
適応障害で休職していることを伝えるべきか？
エージェント：「適応障害のことを企業に開示するかどうかは選べます。ただし、開示する場合としない場合のメリット・デメリットを知っておくといいですね。」
開示するメリット・デメリット
- メリット： 病気について理解がある企業を受けられるので、入社後も安心して働ける
- デメリット： 書類選考の通過率が下がる可能性がある
エージェント：「休職歴を隠して転職すること自体は問題ありません。ただ、企業に入った後に「働き方に配慮がほしい」と感じるのであれば、開示した方が合う職場を選べます。」
私はこの説明を受け、適応障害で休職していたことを開示する方向で進めることにしました。
他にも適応障害で休職したことにかんして以下のようなことを聞かれました。
- いつから休職しているのか？
- 現在も休職中なのか？
- 治療状況について
- 医師から社会復帰の許可が出ているのか？
dodaの具体的なサポート内容
dodaのエージェントは、求職者が不安に感じやすいポイントについて、データや実例をもとにアドバイスしてくれました。
転職活動の平均応募数と通過率のデータ
転職希望者の平均応募数は30～40社、未経験職種への応募の通過率は1～2割。
適応障害などの休職歴がある場合、書類選考の通過率はやや下がるため、平均より多めに応募するのがおすすめです。
応募企業の選び方や、転職活動の進め方のアドバイス
まずは書類審査を通過しやすい企業を狙って実績を作り、面接対策を重ねながら本命の企業に挑戦するのも一つの方法です。
「適応障害のことを伝える場合、どのように話せばいいか？」の指導
面接で休職理由を話すときは、前の会社の不満やネガティブな話は避け、ポジティブな転職理由とセットで伝えるのがコツです。
dodaの利用がおすすめな人
- とにかく求人数が多いエージェントを利用したい人
- 適応障害のことを相談しながら進めたい人（担当者によるが、比較的理解のある人が多い）
- 転職活動の進め方をデータに基づいてアドバイスしてほしい人
- 面接対策や書類添削など、具体的なサポートを受けたい人
dodaが合わないかもしれない人
- 担当者の質にばらつきがあるため、エージェントによって対応が違う（合わなければ変更を依頼できる）
- 個別対応よりも、一人ひとりのペースに寄り添ったサポートを重視したい人
dodaのエージェントは、転職市場の現状や休職歴が転職活動に与える影響をデータをもとに説明してくれるため、現実的な転職戦略を立てたい人には向いています。
「まずは幅広く求人を見てみたい」
「戦略的に転職活動を進めたい」
という方は、dodaを利用すると良いでしょう！
dodaの登録はこちらからどうぞ → doda
リクルートエージェント｜圧倒的な求人数と実績のある転職エージェント
リクルートエージェントは、業界最大級の求人数と実績を誇る転職エージェントです。
転職市場の動向を踏まえた的確なアドバイスがもらえるだけでなく、企業との交渉力が強く、書類選考の通過率を上げるサポートも手厚いのが特徴です。
リクルートエージェントの特徴
- 業界最大級の求人数（公開・非公開求人含めて圧倒的な選択肢）
- 書類選考・面接対策が充実し、内定率アップのサポートがある
- 企業との交渉力が強く、年収交渉も可能
- 適応障害や休職経験についても、ポジティブな伝え方を指導してくれる
実際に面談を受けた感想
リクルートエージェントの担当者は、体調面の不安に寄り添いながらも、転職市場のリアルを踏まえたアドバイスをくれるという印象でした。
特に印象的だったのが、
「私も休職経験があるので、不安な気持ちはよくわかります」
と共感してくれたことです。
面談の中では、以下のようなやり取りがありました。
適応障害で休職しているけど、転職はできる？
エージェント：「適応障害で休職している人は珍しくありません。転職は十分に可能ですよ。」
「ただし、企業によって受け入れ体制に差があるので、適応障害に理解がある企業を狙うことが大切です。」
休職歴を企業に伝えるべきか？
エージェント：「伝えた方がいいですね。書類選考の通過率は下がる可能性がありますが、病気で休職した人を受け入れる体制がない企業を事前に避けられるのはメリットです。」
「面接では、病気の話をするよりも、前向きな転職理由をセットで伝える方が効果的ですよ。」
面接で適応障害や休職について聞かれますか？
エージェント：「病気や休職したことはセンシティブな内容となるので、深く聞かれることはないと思います。
面接の受け答えで、症状の程度を把握できることが多いので心配しなくても大丈夫です。」
リクルートエージェントの具体的なサポート内容
リクルートエージェントでは、適応障害で休職した人向けに、次のようなサポートを提供してくれました。
書類選考の通過率を上げるための工夫
「書類選考で落ちやすい理由の一つは、休職歴があることよりも“伝え方”です。前向きなキャリアの話を強調すると、通過率が上がります。」
面接対策やフィードバックの提供
「面接で休職理由を聞かれたときは、『職場環境が合わなかったため、より自分に合う環境を探しています』と伝えるのがポイントです。」
転職活動中のメンタル面のサポート
「転職活動はストレスがかかるので、無理しすぎないようにしてください。体調が悪くなった場合は、スケジュール調整もできますので、遠慮なくご相談ください。」
リクルートエージェントの利用がおすすめな人
- 求人数が多く、より多くの選択肢を見たい人
- 休職歴があっても、ポジティブな伝え方を指導してもらいたい人
- 書類選考の通過率を上げるためのサポートが欲しい人
- 企業との交渉力が強いエージェントを利用したい人（年収交渉・条件交渉が可能）
リクルートエージェントが合わないかもしれない人
- 親身な個別対応を重視したい人
- →求人数が多いため、エージェントによってはややドライな対応の人もいる
- 短期間で転職を決めることを求められるのが苦手な人
- →担当者によっては積極的に求人を進めてくることもある
リクルートエージェントの魅力は、業界最大級の求人数と、転職成功率を高めるためのサポートが充実していることです。
「求人の選択肢を増やしたい」
「転職成功率を上げるアドバイスがほしい」
という方には、リクルートエージェントがピッタリです！
マイナビジョブ20’s｜20代・第二新卒向けの転職エージェント
マイナビジョブ20’sは、20代・第二新卒・未経験向けの転職に特化したエージェントです。
特に
「社会人経験が浅い人」
「未経験から新しい仕事にチャレンジしたい人」
に向いているエージェントで、適応障害で休職後に転職を考えている人にも利用しやすい環境が整っています。
マイナビジョブ20’sの特徴
- 20代・第二新卒・未経験OKの求人が豊富
- 「キャリアの方向性に悩んでいる人」に向けたカウンセリングが充実
- 適応障害のことを企業に伝えるべきかどうか、状況に応じたアドバイスをもらえる
- 書類選考・面接対策のサポートもあるが、求人数は他のエージェントより少なめ
実際に面談を受けた感想
マイナビジョブ20’sのエージェントは、適応障害で休職していることを伝えるかどうかの判断を、個別の状況に応じてアドバイスしてくれたという印象でした。
特に、「企業に適応障害のことを伝える義務はないが、伝えないと後でトラブルになる可能性がある」と説明されたのは納得感がありました。
面談の中では、次のようなやり取りがありました。
適応障害で休職していることを企業に伝えるべき？
エージェント：「適応障害のことを企業に伝える義務はありません。違法でもありません。ただし、伝えない場合、入社後に『想定していた環境と違った』と感じる可能性があります。」
「基本的には、書類審査前に伝えておいたほうが、企業とのミスマッチを防ぐことができます。」
休職歴があると転職活動は不利になる？
エージェント：「一概には言えませんが、不利になることはあります。特に書類選考では、休職理由について直接弁明できないため、ネガティブに捉えられることもあります。」
「ただ、面接でしっかりと前向きな転職理由を伝えれば、選考通過率は大きく変わります。」
面接で適応障害のことや休職歴について聞かれる？
エージェント：「病気や休職理由は個人情報なので、コンプライアンス的に聞かない人が多いです。
ただ、人間関係のストレスが原因で休職した場合、ストレス耐性については問われるかもしれません。」
面接で休職理由をどう伝えればいい？
エージェント：「面接で休職理由を説明するときは、会社の悪口を言わないように注意しましょう。」
「ストレス耐性を問われることもあるので、過去の困難を乗り越えた経験を話し、適応障害を克服するための努力を伝えると印象が良くなります。」
「また、休職理由と共に『なぜこの会社なら元気に働けるのか』を話せると説得力が増します。」
マイナビジョブ20’sの具体的なサポート内容
マイナビジョブ20’sでは、以下のようなサポートを受けられました。
適応障害で休職したことを伝えるべきかどうかのアドバイス
「病気や休職を開示するかどうかは自由ですが、開示しない場合は“なぜ前職を辞めたのか”をポジティブに話せるように準備が必要です。」
面接での話し方のコツ
「適応障害で休職したことを伝える場合、“働く環境を見直したい”というポジティブな理由とセットで話すのがベストです。」
企業選びのポイント
「適応障害の人は、職場の環境が合わなかったことが原因で再発することもあります。次の職場では、どんな働き方をしたいのかを明確にしておきましょう。」
マイナビジョブ20’sの利用がおすすめな人
- 20代・第二新卒で、キャリアの方向性に悩んでいる人
- 未経験から新しい仕事にチャレンジしたい人
- 適応障害のことを伝えるか迷っていて、企業とのミスマッチを防ぎたい人
- 面接で休職歴をどう伝えるか不安な人
マイナビジョブ20’sが合わないかもしれない人
- 30代以上で、経験を活かした転職を考えている人（20代向けの求人が中心）
- 求人数の多さを重視したい人（リクルートエージェントやdodaの方が選択肢は多い）
- 即戦力として転職を目指したい人（ポテンシャル重視の求人が多いため）
マイナビジョブ20’sの魅力は、「20代向けの転職支援が手厚く、キャリアの方向性を一緒に考えてくれること」 です。
「未経験OKの求人を探している」
「キャリアの相談をしながら転職を進めたい」
という方には、マイナビジョブ20’sがピッタリです！
マイナビエージェント｜慎重なアドバイスが特徴のエージェント
マイナビエージェントは、20代～30代の転職支援に強みを持つ転職エージェントで、幅広い業種・職種の求人を扱っています。
他の大手エージェントと比べて、比較的「個別対応が丁寧で、じっくり転職を考えたい人向け」 の印象がありました。
マイナビエージェントの特徴
- 20代～30代の転職支援が充実
- 企業ごとの詳しい内部情報を持っており、事前に企業の雰囲気を知れる
- 求人の質を重視しており、大手と比べると求人数は少なめ
- 担当者によっては慎重な姿勢で、適応障害での転職に厳しめの見解を持つ場合も
実際に面談を受けた感想
マイナビエージェントの担当者は、
「適応障害で休職した人の転職は、慎重に進めた方がいい」
という現実的な意見をくれたという印象でした。
他のエージェントでは「適応障害があっても転職はできる！」とポジティブな姿勢でしたが、マイナビエージェントの担当者は、
「市場の状況を考えると、転職が厳しい可能性もある」
と率直な見解を伝えてくれました。
面談の中では、次のようなやり取りがありました。
適応障害で休職中でも転職できる？
エージェント：「今の転職市場は、コロナ禍の影響で求人数が減少しており、第二新卒向けの求人も少なくなっています。」
「正直なところ、適応障害での休職があると、転職活動は簡単ではないかもしれません。」
※私がエージェントを利用して転職活動を行っていたのは、まだコロナの影響が続いているときでした
転職するためにはどうすればいい？
エージェント：「未経験職種への転職は厳しいため、現職の経験を活かせる職種を選ぶのが重要です。」
「アウトソーシング系の会社や派遣エンジニアとして経験を積み、数年後に希望の企業へ転職するルートもあります。」
派遣や客先常駐の仕事はどうなの？
エージェント：「派遣や客先常駐は不安に感じる方も多いですが、最近は労働環境が改善され、定時退社がしやすく、勤務地も選べるケースが増えています。」
「適応障害の方には、無理のない働き方ができる環境を選ぶのが大切です。」
マイナビエージェントの具体的なサポート内容
企業ごとの詳しい情報提供
「この企業は残業が少なく、ワークライフバランスを重視する傾向があります。」
慎重な転職プランの提案
「転職を焦るよりも、まずは経験を積んでから本命の企業を目指すのも一つの選択肢です。」
転職市場のリアルな状況を伝えてくれる
「求人数が減っている今は、応募する企業の選定が重要です。」
マイナビエージェントの利用がおすすめな人
- 慎重に転職活動を進めたい人
- 企業の内部情報を詳しく知りたい人
- 20代～30代で、ある程度の社会人経験がある人
- 長期的なキャリアを見据えて転職したい人
マイナビエージェントが合わないかもしれない人
- 求人数の多さを重視したい人（リクルートエージェントやdodaの方が求人数は多い）
- 未経験職種への転職を目指している人（経験を活かす転職を推奨される傾向が強い）
- ポジティブな転職アドバイスを求める人（慎重な姿勢の担当者が多い）
マイナビエージェントは、転職活動を慎重に進めたい人や、企業の内部情報を詳しく知りたい人に向いているエージェントです。
その一方で、適応障害での転職に対してやや厳しめの意見を伝えられることもあるため、慎重派の人には合うが、ポジティブなアドバイスを求める人には向かないかもしれません。
「転職市場のリアルな状況を踏まえて慎重に転職したい」
「企業の雰囲気を事前に知っておきたい」
という方には、マイナビエージェントがピッタリです！
マイナビエージェントの登録はこちらからどうぞ → マイナビエージェント 
パソナキャリア｜親身なサポートとワークライフバランス重視の転職支援
パソナキャリアは、求職者満足度が高く、親身なサポートが評判の転職エージェントです。
他の大手エージェントと比べて、
「個別対応が丁寧で、求職者の状況に寄り添ったアドバイスをしてくれる」
という特徴があります。
また、ワークライフバランスを重視した求人や、女性向けのキャリア支援に強みを持っているのもポイントです。
パソナキャリアの特徴
- 転職者の満足度が高く、親身な対応が評判
- ワークライフバランスを重視した求人が多い
- 柔軟な働き方ができる企業や、福利厚生が充実した求人に強い
- 女性向けの転職支援や、ライフイベントに配慮した働き方の提案も可能
実際に面談を受けた感想
私はパソナキャリアを利用した際、適応障害で休職歴があることを伝えませんでした。
そのため、普通の転職活動者として面談を受けましたが、親身なサポートがあったので、適応障害で休職中の方にも良い選択肢になると考えています。
パソナキャリアの利用がおすすめな人
- 親身な対応を求めている人
- ワークライフバランスを重視して転職したい人
- 適応障害のことを相談しながら転職を進めたい人
- 女性向けのキャリア支援を受けたい人
パソナキャリアが合わないかもしれない人
- 求人数の多さを重視したい人（dodaやリクルートエージェントの方が求人数は多い）
- スピード感を持って転職を進めたい人（パソナキャリアはじっくり相談しながら進めるスタイル）
パソナキャリアは、親身な対応と、働きやすい環境の求人に強い転職エージェントです。
特に、
「ワークライフバランスを大切にしたい」
「適応障害のことを理解してもらいながら転職したい」
という方には、パソナキャリアが向いています。
「自分のペースで進めながら、安心できる職場を選びたい」
という方は、パソナキャリアを検討すると良いでしょう！
転職エージェントと面談するときの注意点｜適応障害の人向けのポイント
転職エージェントとの面談は、「面接」ではなく「転職の相談の場」です。
ですが、しっかりと準備をして臨まないと、エージェントから的外れな求人を紹介される可能性があります。
特に、適応障害で休職していた場合、
「そのことをどこまで伝えるべきか？」
「どんな働き方を希望するのか？」
を事前に整理しておくことが重要です。
エージェントとの面談を有意義にするために、以下のポイントを押さえておきましょう。
転職エージェントとの面談で聞かれること
転職エージェントとの面談では、あなたの希望や状況をヒアリングされます。
これは転職成功のための戦略を立てるために必要な情報を集める目的で行われるものです。
「面接」ではなく「転職の相談の場」なので、リラックスして答えてOKです！
ただし、自分の希望や考えを整理せずに臨むと、エージェントに意図しない方向の求人を紹介される可能性があります。
しっかり準備しておくことで、より良い提案を受けやすくなります。
よく聞かれる質問と準備すべきポイント
転職を考えた理由（転職活動のきっかけ）
質問例
- 「今回の転職を考えたきっかけを教えてください」
- 「なぜ前職（または現職）を辞めようと思ったのですか？」
準備ポイント
- 「前職の不満」をそのまま話さないこと！
- → 「職場の環境が合わず、体調を崩した」→ （ネガティブすぎる）
- → 「より自分に合う環境で、長く働ける職場を探したい」→ （前向き）
- 「次にどんな働き方をしたいか？」もセットで話す
- → 例：「前職では残業が多く、ワークライフバランスが取れませんでした。次は、柔軟な働き方ができる環境を希望しています。」
希望する職種・業界・働き方
質問例
- 「どのような職種や業界に興味がありますか？」
- 「具体的にやりたい仕事は決まっていますか？」
- 「フルタイム勤務、リモートワーク、時短勤務など、どのような働き方を希望しますか？」
準備ポイント
- 「なんでもいい」と言わず、少しでも具体的に考えておく
- → 例：「未経験でも挑戦できる仕事なら何でもいい」→ ❌（求人の精度が下がる）
- → 例：「事務系の仕事で、リモートワークができる職場が理想」→ ⭕（具体的で伝わりやすい）
- 適応障害を考慮し、自分に合った働き方を考える
- → 例：「無理なく働くために、残業の少ない企業を希望します。」
- → 例：「適応障害の再発を防ぐため、ストレスの少ない職場環境を重視したいです。」
適応障害や休職歴について（伝える場合）
質問例
- 「現在の体調はいかがですか？」
- 「休職されていたと伺いましたが、その期間について教えていただけますか？」
- 「休職の理由はどのようなものでしたか？」
準備ポイント
- 必ず伝える必要はないが、伝える場合は前向きな言い方をする
- → 例：「前職では環境が合わず、一時的に休職しましたが、現在は回復しています。」
- 「どんな環境なら無理なく働けるか？」をセットで伝えると、エージェントが適切な求人を提案しやすい
- → 例：「静かな環境で集中して働ける仕事が向いていると感じています。」
転職先でのパフォーマンスに影響しないなら、無理に開示しなくてもOK
転職の時期や希望条件（年収・勤務地など）
質問例
- 「いつ頃の転職を考えていますか？」
- 「希望する年収や勤務地はありますか？」
準備ポイント
- 「すぐにでも転職したい」or「じっくり考えたい」かを明確にする
- → 例：「できるだけ早く転職したいですが、無理のない範囲で進めたいです。」
- 年収は相場を調べてから希望額を伝える
- → 過去の年収より極端に高い希望を出すと、求人の選択肢が狭まる可能性がある
- 勤務地の希望がある場合は最初に伝える
- → 例：「通勤時間を短縮したいので、リモートワークまたは自宅から近いエリアを希望します。」
適応障害について伝えるべきか？判断のポイント
適応障害で休職したことを転職エージェントや企業に伝えるべきかどうか、悩む人は多いです。
「伝えたほうがいいのか？」
「伝えなくても問題ないのか？」
「伝えるなら、どう伝えればよいのか？」
このような疑問に対して、適応障害の開示・非開示のメリット・デメリットを整理し、適切な伝え方を紹介します。
適応障害について伝えるべきか？判断基準
まず、適応障害のことを企業やエージェントに伝えるかどうかは、以下の「開示するべきかの判断基準」をもとに決めるのが良いでしょう。
伝えたほうが良いケース
- 企業に理解を求めたい場合
- → 「適応障害を理由に、リモートワークや時短勤務などの配慮が必要な場合」
- 例：「フルリモートで働ける環境を希望しているため、事前に状況を伝えておきたい。」
- 休職期間が長く、職歴に影響がある場合
- → 「1年以上の長期休職をしていた場合」
- 例：「前職での業務に復帰できなかったため、転職を決意した。」
- 入社後に体調への配慮が必要な場合
- → 「業務量の調整やストレスが少ない環境を希望する場合」
- 例：「定時退社を希望するため、事前に会社の働き方を確認したい。」
伝えなくてもよいケース
- 休職期間が短く、職歴に影響しない場合
- → 「数ヶ月の休職で、すでに復職し、問題なく働けている場合」
- 例：「前職を通常通り退職し、新たな転職先を探している。」
- 適応障害がすでに回復し、支障がない場合
- → 「現在の体調が安定しており、通常勤務が可能な場合」
- 例：「体調が回復し、今後は通常勤務が可能です。」
- 企業側に伝える必要性がない場合
- → 「特に特別な配慮を求めない場合」
- 例：「業務に影響がないため、伝える必要がない。」
伝える場合のポイント｜ポジティブな伝え方が重要
適応障害について伝える場合、重要なのは「前向きな伝え方」をすること！
「適応障害で仕事ができなくなった」
といったネガティブな表現は避け、「どのように克服し、今後どんな環境で活躍できるのか」をセットで話すのがポイントです。
NGな伝え方（ネガティブ）
- 「適応障害になり、仕事ができなくなりました。」
- 「体調を崩しやすく、今後も心配です。」
OKな伝え方（ポジティブ）
- 「以前の職場では環境が合わず、体調を崩しましたが、現在は回復しており、無理のない環境で長く働きたいと考えています。」
- 「過去に適応障害で休職しましたが、現在は問題なく働ける状態です。今回の転職では、より自分に合った環境を選びたいと考えています。」
面接などで聞かれた場合は、
「環境を見直したい」
「自分に合う職場を探している」
など前向きな理由を添えると印象が良くなります。
伝えない場合のポイント｜どう説明すればいい？
適応障害について伝えない場合、
「休職期間があったことをどう説明するか？ 」
も考えておく必要があります。
面接で「この期間は何をしていましたか？」と聞かれたときに、適切に答えられるように準備しましょう。
伝えない場合の説明例
- 「自己研鑽の期間として、資格取得の勉強をしていました。」
- 「家庭の事情で一時的に仕事を離れていましたが、現在は問題なく働ける状態です。」
- 「前職を退職後、自分のキャリアを見直す期間として過ごしていました。」
注意点
- 嘘をつく必要はないが、休職の詳細を細かく話す必要もない
- 「ブランク期間をどのように過ごしていたか？」をポジティブに話せるように準備する
エージェントとの面談で気をつけるべきポイント
転職エージェントとの面談は、転職成功のカギを握る重要なステップです。
しかし、何も準備せずに臨むと、的外れな求人を紹介されたり、エージェント主導で進められたりすることがあります。
適応障害で休職していた人は特に、
「自分に合う職場を見つけるための面談」
という意識を持ち、慎重に進めることが大切です。
ここでは、エージェントとの面談で意識すべき4つのポイントを解説します。
希望や条件を明確に伝える｜「何でもOK」はNG！
転職エージェントに「どんな仕事でもいいです」と伝えるのはNG！
希望を伝えないと、適当に求人を紹介されてしまい、本当に自分に合った仕事が見つからない可能性があります。
具体的な希望条件を整理しておく
- 職種の希望：「未経験OK」「事務職がいい」「営業職は避けたい」など
- 働き方の希望：「リモートワーク可能」「残業が少ない職場がいい」など
- 年収・勤務地の希望：「年収○○万円以上」「通勤時間○○分以内」など
NGな伝え方
- 「なんでもいいです」 →（エージェント主導になりやすく、ミスマッチが増える）
- 「とりあえず紹介してください」 →（条件に合わない求人を押し付けられることも）
OKな伝え方
- 「リモートワークができる職場を希望しています。」
- 「適応障害の再発リスクを減らすため、落ち着いた環境で働きたいです。」
適応障害について話す場合は、ポジティブな伝え方をする
適応障害について伝える場合は、ネガティブになりすぎないよう注意が必要です。
エージェントによっては、「転職が難しい」と厳しい意見を言われることもありますが、
「どんな環境なら活躍できるか？」
を伝えることで、ポジティブな転職活動につなげることができます。
伝え方のポイント
- 過去の経験を冷静に話し、感情的にならない
- 「どんな環境なら長く働けるのか？」を明確に伝える
- 「復職済みであり、現在は問題なく働ける」とアピールする
NGな伝え方
- 「適応障害で仕事ができなくなりました。」
- 「また再発するかもしれなくて不安です。」
OKな伝え方
- 「前職では環境が合わず、一時的に休職しましたが、現在は回復しており、無理のない環境で長く働きたいと考えています。」
- 「静かな環境で集中して働ける仕事が向いていると感じています。」
合わないエージェントは変更する｜遠慮せずに言おう！
エージェントの担当者によっては、対応が雑だったり、適応障害への理解がなかったりするケースもあります。
「このエージェント合わないな…」と感じたら、担当者の変更を依頼してOKです！
実際、私も担当者の変更をお願いしたことがあります。
担当変更を依頼するタイミング
- 適応障害のことを話したら、明らかにネガティブな反応をされた
- 希望と違う求人を強引に紹介される
- こちらの話をあまり聞かず、転職を急かしてくる
NGな対応（合わないエージェントにそのまま従う）
- 「この人が担当だから仕方ないか…」 →（不要なストレスが増える）
- 「とりあえず紹介された求人を受けてみるか…」 →（ミスマッチ転職の原因に）
OKな対応（担当変更の依頼）
- 「別の視点からのアドバイスも聞いてみたいので、担当者を変更できますか？」
- 「転職の方向性が合わないと感じたので、別の担当者にお願いしたいです。」
転職は自分の人生に関わる大事な選択！
遠慮せずに、より良いサポートを受けられる環境を選びましょう。
転職を急かされても、自分のペースを大切にする
エージェントは、あなたの転職を成功させることで報酬を得るため、「早く転職させよう」とする傾向があります。
しかし、転職活動は自分のペースで進めることが大切！
エージェントのペースに巻き込まれず、納得できる転職を目指しましょう。
エージェントが急かしてくる場合の対処法
- 「しっかり検討したいので、もう少し時間がほしい」と伝える
- 強引に進められる場合は、エージェントを変更する
私の場合、「条件に合っていないかもしれませんが、とりあえず面談だけでも」
のように転職活動を急かされたのが、結構ストレスでしたね。
NGな対応（急かされて焦る）
- 「すぐに決めないといけないのかな…」 →（妥協してしまう）
- 「この求人でいいかも…」 →（自分に合わない職場を選んでしまう）
OKな対応（自分のペースを守る）
- 「じっくり考えて、納得できる職場を選びたいので、もう少し時間をください。」
- 「まだ他の求人も検討したいので、急いで決めるつもりはありません。」
エージェントは「転職のサポート役」であり、あなたのペースに合わせるべき存在。
転職の最終判断は、あくまであなたがするものです！
【私の結論】エージェント vs. 自力、どちらが向いているのか？
転職活動を始めるときに悩むのが、
「転職エージェントを使うべきか？ それとも自力で転職するべきか？」
という選択です。
適応障害で休職していた場合、どちらの方法がより自分に合っているのかを慎重に判断することが大切です。
私は実際にエージェントを利用して転職活動を行いましたが、最終的には自力で転職しました。
今回はその経験をもとに、
「どんな人がエージェント向きで、どんな人が自力転職向きなのか？」
を整理しながら、最適な選択肢を考えていきます。
転職エージェントと自力転職、どちらがいいのか？
結論：人によって向き・不向きがある！
転職エージェントには多くのメリットがありますが、必ずしも全員にとってベストな選択肢とは限りません。
自力で転職したほうがスムーズに進む人もいれば、エージェントのサポートを活用したほうが成功しやすい人もいます。
私は最初はエージェントを使いましたが、最終的には自力で転職を成功させました。
どちらが自分に合っているのか？ を判断するために、まずはそれぞれのメリット・デメリットを整理していきます。
転職エージェントを使うべき人｜サポートを活用して転職を成功させる方法
転職エージェントは、
「転職活動を効率的に進めたい」
「サポートを受けながら安心して転職したい」
という人に向いています。
特に適応障害で休職している人にとっては、エージェントの支援を受けることで、
「精神的な負担を減らしながら転職を進められる」
という大きなメリットがあります。
しかし、エージェントは魔法のように転職を成功させてくれる存在ではありません。
「どんな人に向いているのか？」
「どう活用すれば最大限のメリットを得られるのか？」
を知ることで、よりスムーズに転職活動を進めることができます。
転職エージェントを使うべき人の特徴
転職エージェントは、以下のような人に向いています。
転職活動の進め方がわからない人
転職活動の経験が少ない人や、何から始めていいかわからない人は、エージェントのサポートを受けることで効率的に進めることができます。
- 履歴書・職務経歴書の作成サポート（何を強調すべきか、どんな書き方が通過率を上げるのか）
- 応募企業の選定アドバイス（どの企業なら適応障害の人が働きやすいのか）
- 転職市場の最新情報を提供してもらえる（現在の求人状況や、どの業界が採用に積極的か）
適応障害で休職している場合、エージェントに「どのような職場環境が合っているか？」を相談するのもアリ！
自分の強みや向いている職種を一緒に考えてもらうことで、より良い転職先を見つけやすくなります。
企業とのやり取り（応募・面接調整・年収交渉）が面倒な人
転職活動では、企業とのやり取りが意外と負担になります。
「応募手続き」「面接日程の調整」「内定後の条件交渉」
など、すべて自分で対応しなければなりません。
エージェントを使うと…
- 企業とのやり取りをすべて代行してくれる（応募、日程調整、内定後の交渉まで）
- 年収や雇用条件の交渉をしてもらえる（自分では言いにくい年収アップの相談なども任せられる）
- 面接後のフィードバックがもらえる（落ちた理由や、次回の改善点がわかる）
適応障害の人は「面接での配慮が必要か？」を事前に相談することも可能！
たとえば、「短時間の面接を希望する」「過去の休職について伝え方を工夫したい」 など、エージェントが企業に調整してくれる場合もあります。
非公開求人や条件の良い求人を紹介してもらいたい人
転職サイトには掲載されていない「非公開求人」が多数存在します。
エージェントは企業とのコネクションがあるため、
「一般公開されていないが、エージェント経由なら応募できる」
という求人を紹介してもらえることがあります。
- 優良企業の求人が多い（企業側が信頼できる人材を確保するため、非公開にしていることが多い）
- 競争率が比較的低い（転職サイトに出ている求人よりも、倍率が低く採用されやすいことも）
- 適応障害の人に合った企業を提案してもらえる可能性がある
「長時間労働がない職場」や「メンタルヘルスに配慮した企業」を探している場合、エージェントの方が適切な求人を紹介してもらいやすい！
書類作成や面接対策を受けたい人
転職活動では、書類選考や面接の通過率を上げることが重要です。
適応障害で休職していた場合、「休職歴をどう説明すべきか？」 が気になる人も多いでしょう。
エージェントのサポート内容
- 履歴書・職務経歴書の添削 → 「この表現だと通過率が上がる」などプロの視点で改善！
- 適応障害のことを伝えるかどうかの相談 → 「伝えるべきか？ 伝えるならどう話すか？」を考えてくれる
- 面接対策 → 実際の質問を想定して練習できる（模擬面接も可能）
エージェントによっては、「適応障害の休職歴を伝えるメリット・デメリット」を客観的に説明してくれるので、判断しやすくなる！
エージェントを使うときの注意点
転職エージェントは便利ですが、デメリットもあります。
利用するときは、以下のポイントに気をつけましょう。
希望条件をしっかり伝えないと、合わない求人を紹介される
エージェントは「求職者を企業に紹介し、採用が決まると報酬を得るビジネスモデル」です。
場合によっては「とにかく転職させよう」とする担当者もいることに注意が必要。
- 自分の希望を明確に伝えることが大切！
- 「この求人は希望と合わない」と感じたら遠慮せず断る！
転職を急かされることがある
エージェントは「早く転職させたい」と考えることがあるため、
「すぐに応募しましょう」
「この企業は今すぐ決めたほうがいいです！」
と急かしてくることがあります。
- 焦らず、自分のペースで転職活動を進めることが大切！
- 「じっくり考えたい」と伝えればOK！ 無理に急ぐ必要はない。
自力で転職すべき人｜自分のペースで転職を成功させる方法
転職エージェントは便利ですが、
「エージェントを使わずに、自分で転職活動を進めたほうがうまくいく」
という人もいます。
特に、
「自分のペースでじっくり企業を選びたい」
「エージェントを使ったけど、しっくりこなかった」
という人は、自力で転職活動を進めるほうが合っている可能性があります。
私は最初にエージェントを利用しましたが、最終的には自力で転職しました。
その経験をもとに、
- どんな人が自力転職に向いているのか？
- どのように進めれば成功しやすいのか？
を詳しく解説します。
自力転職が向いている人の特徴
自分のペースで転職したい人
エージェントを利用すると、担当者から
「早く転職しましょう」
「この企業に応募しましょう！」
と急かされることがあります。
しかし、自分の体調や状況に合わせて転職したい人にとっては、
「無理に急がされることなく、自分のペースで進められる」
という自力転職のメリットは大きいです。
自力転職のメリット
- 転職のタイミングを自由に決められる（「今すぐではなく、1年後に転職したい」もOK）
- 無理なく応募企業を選べる（エージェントが紹介する求人に縛られない）
- 体調に合わせてスケジュールを組める（面接を詰め込みすぎないなどの調整が可能）
特に、適応障害で休職している人は、「無理なく転職活動を進めること」が重要！
自分の体調を最優先しながら、納得できる転職を目指したいなら、自力転職が向いている。
特定の企業や業界をすでに決めている人
エージェントを使うと、紹介される求人が「エージェントが契約している企業」に限られるため、希望する企業や業界にマッチしないことがあります。
すでに「ここに応募したい企業がある！」と決まっているなら、自力応募のほうが効率的！
- 企業の採用ページから直接応募できる（エージェントを介さず、すぐにエントリーできる）
- エージェントに紹介される求人を待つ必要がない（紹介されるまで時間がかかることも）
- 自分が本当に行きたい企業にアプローチできる（ミスマッチを防げる）
「エージェントを使ったけど、希望に合う求人が紹介されなかった…」
という人は、思い切って自力転職に切り替えるのもアリ！
企業と直接やり取りしながら、交渉したい人
エージェントを利用すると、「企業と直接やり取りができない」 というデメリットがあります。
すべてエージェント経由で進むため、自分の希望を細かく伝えにくかったり、企業側のリアルな雰囲気を掴みにくかったりすることがあります。
自力転職のメリット
- 企業と直接やり取りできるため、細かい希望を伝えやすい
- 企業の担当者と直接話せるので、会社の雰囲気がつかみやすい
- エージェントを介さない分、企業と柔軟に交渉できる（年収や条件の交渉など）
「企業と直接話しながら、納得した上で転職したい」
という人は、自力転職のほうが向いている！
転職エージェントの求人が合わないと感じた人
私もそうでしたが、エージェント経由で紹介される求人が必ずしも「自分に合っている」とは限りません。
エージェントのビジネスモデル上、「とりあえず決まりやすい求人を紹介される」こともあるため、ミスマッチを感じることもあります。
エージェントの求人が合わないと感じたら、自力転職に切り替えたほうがいい！
- 紹介される求人が希望とズレている場合 → 「求人数が多い＝良い」ではない！
- 希望しない業種・職種ばかり紹介される場合 → 「未経験OKの営業職が多すぎる…」など
- エージェントが転職を急かしてくる場合 → 「今すぐ決めなくてもいいのに…」と感じるなら、自力転職が向いている
エージェントを使ってみて合わなかったら、迷わず自力転職に切り替えよう！
自力転職を成功させるためのコツ
自力転職を選ぶ場合、転職活動の進め方をしっかり考えておくことが重要です。
「自力でやってみたけど、うまくいかない…」
とならないよう、次の3つのポイントを押さえておきましょう。
転職サイト・企業の採用ページを活用する
自力転職では、転職サイトや企業の採用ページをうまく活用することがカギ！
- 転職サイト（リクナビNEXT、マイナビ転職など） → 幅広い求人をチェック
- 企業の採用ページ → 直接応募できるため、より詳しい情報が得られる
「この企業に行きたい！」と決まっているなら、エージェント経由より直接応募のほうがスムーズ！
応募書類のクオリティを上げる
自力転職では、エージェントの書類添削がないため、履歴書や職務経歴書のクオリティを自分で上げる必要がある！
自力で応募書類を作るときのポイント
- 「適応障害で休職していたこと」を書くかどうかを決める
- 職務経歴書は「貢献できるスキル」を明確にアピール
- 第三者に添削してもらう（転職支援サービスなどを利用する）
書類のクオリティ次第で、書類選考の通過率が大きく変わる！
面接対策をしっかりする
エージェントを利用しない場合、面接対策も自分で行う必要があるため、事前準備が必須！
適応障害の休職について聞かれた場合の対策
- 「どのように回復したのか？」を前向きに伝える
- 「今後、どんな環境なら問題なく働けるのか？」を明確に説明する
自力転職の場合、面接対策を怠ると通過率が低くなるので、しっかり準備しよう！
【私の経験談】エージェント vs. 自力転職、最終的に選んだのは？
私は適応障害で休職後、転職活動を再開しました。
最初は転職エージェントを利用しましたが、最終的にはエージェントを使わずに、自力で転職しました。
エージェントを活用したからこそ得られたメリットもありましたが、エージェントを利用したからこそ感じたデメリットもありました。
ここでは、
- 私がどのように転職活動を進めたのか
- なぜ最終的に自力転職を選んだのか
を詳しくお話しします。
最初に転職エージェントを利用した理由
転職活動を始めた当初、
「エージェントを使えばスムーズに転職できるのでは？」
と考えていました。
特に、適応障害で休職していたこともあり、転職活動を一人で進めるのが不安だったため、エージェントのサポートを受けることにしました。
エージェントを利用した理由
- 転職活動の進め方がわからなかった → まずはプロに相談しようと思った
- 応募書類の添削や面接対策を受けたかった → 書類選考で落ちるのが不安だった
- 非公開求人を紹介してもらえると期待した → より良い求人を探したかった
- 適応障害のことを相談しながら転職したかった → エージェントならアドバイスをくれると思った
「一人でやるよりも、誰かのサポートを受けながら転職したほうが安心できる」
と考えて、エージェントを利用しました。
転職エージェントを使って良かった点（メリット）
実際にエージェントを使ってみて、良かったこともたくさんありました。
特に、転職活動のスタートをスムーズに切ることができたという点は大きかったです。
転職活動の進め方が明確になった
エージェントと話すことで、「転職活動はこうやって進めるのか！」 という流れがつかめました。
- 「どんな業界や職種が向いているか？」をアドバイスしてもらえた
- 履歴書・職務経歴書の添削をしてもらい、通過率を上げる工夫ができた
- 求人の探し方や、面接対策のポイントを教えてもらえた
「転職の進め方がわからない…」という状態から、やるべきことが明確になった！
面接対策が役に立った
エージェントの面接対策を受けたことで、実際の面接でも落ち着いて話せるようになりました。
- 「適応障害で休職したことをどう伝えるべきか？」を相談できた
- 実際に企業で聞かれそうな質問を想定して、模擬面接をしてもらえた
- 話す内容のフィードバックをもらい、自信を持って答えられるようになった
適応障害の休職を伝えるべきかどうか、どう伝えれば良い印象になるのかを一緒に考えてもらえた！
企業とのやり取りを代行してくれた
エージェントが企業とのやり取りを代行してくれるので、日程調整や条件交渉などの負担が少なかった です。
- 面接の日程調整をエージェントが代行してくれたので楽だった
- 年収や雇用条件の交渉をしてもらえた（自分では言いにくい部分をサポート）
「企業とのやり取りが面倒…」という人には、エージェントのサポートは心強い！
転職エージェントを使って合わなかった点（デメリット）
エージェントのサポートは心強い部分もありましたが、
「エージェント経由で転職するのは自分には合わない」
と感じた点もありました。
希望と合わない求人ばかり紹介された
エージェントは求職者を企業に紹介し、「採用が決まると報酬が発生する」 仕組みなので、転職しやすい求人を優先して紹介されることが多かったです。
実際にあったこと
- 「未経験OK」の営業職やコールセンターの求人ばかり紹介された（希望していないのに…）
- 「この企業に応募しませんか？」と強引に勧められることがあった
- 「早く転職を決めたほうがいいですよ」と急かされることがあった
「自分が本当に行きたい企業や職種があるなら、自力で探したほうがいいかも…」と感じ始めた。
企業と直接やり取りできなかった
エージェント経由の転職では、企業と直接やり取りすることができず、リアルな雰囲気を掴みにくい というデメリットがありました。
企業について気になることがあっても、直接質問できない…
- 「職場の雰囲気はどうですか？」 → エージェント経由なので詳細がわからない
- 「面接官の人柄はどんな感じ？」 → 事前に情報が少なくて不安
「自分で企業の情報を直接集めて、納得した上で応募したい」と思うようになった！
転職を急かされることがストレスになった
エージェントは転職を決めてもらうことで報酬を得るため、「早く決めましょう！」とプレッシャーをかけてくることがあった。
「もっとじっくり考えたいのに…」と感じることが増えた
- 「この求人は今すぐ決めないと埋まりますよ！」と急かされる
- 「他の求人も見たいのに、すぐ応募するように促される」
「自分のペースで転職したいのに、急かされるのはストレスだな…」と感じて、自力転職に切り替えることを決意！
まとめ：自分に合った方法で転職活動を進めよう
適応障害で休職したあとに転職を考えると、
「転職できるのか？」
「エージェントを使うべきか？」
「自力で進めたほうがいいのか？」
と、さまざまな不安や疑問が出てくるものです。
しかし、今回の内容を通して、
「転職エージェントと自力転職、それぞれにメリット・デメリットがあり、自分に合った方法を選ぶことが大切」
ということが伝わったのではないでしょうか？
転職活動に正解はありません。
大事なのは、「自分の状況に合った方法で、無理なく進めること」です。
転職エージェントが向いている人
- 転職活動の進め方がわからない人
- 企業とのやり取りを代行してほしい人（応募・面接日程調整・年収交渉など）
- 書類作成や面接対策のサポートを受けたい人
- 非公開求人や条件の良い求人を紹介してもらいたい人
- 適応障害について相談しながら転職活動を進めたい人
エージェントを活用すれば、転職活動をスムーズに進めることができ、サポートも充実しています。
「まずはプロのアドバイスを受けてみたい！」
という人は、一度エージェントを活用してみるのも良いでしょう。
自力転職が向いている人
- 自分のペースで転職を進めたい人（急かされたくない人）
- 特定の企業や業界がすでに決まっている人
- 企業と直接やり取りしながら、納得して転職したい人
- エージェントの求人が合わないと感じた人
- 転職活動の主導権を自分で持ちたい人
自力転職は、自分のペースでじっくり進められるのが最大のメリット！
「エージェントを使ったけど、しっくりこなかった…」
「自分で納得できる企業を探したい！」
という人は、自力転職を選ぶのもアリです。
私の結論：「まずエージェントを使ってみて、合わなければ自力転職に切り替える」がベスト！
私は、最初に転職エージェントを利用し、転職活動の進め方を学びました。
しかし、最終的には
「エージェントが紹介する求人が合わなかった」
「自分のペースで進めたかった」
という理由で、自力で転職を成功させました。
- エージェントを使うメリットは多いが、必ずしも全員に合うわけではない
- エージェントが合わなかったら、自力転職に切り替えてもOK！
- 「どちらが良いか迷う人」は、まずエージェントを活用し、合わなければ自力転職にシフトするのがおすすめ！
「どちらが正解か？」ではなく、「どちらが自分に合っているか？」を考えることが重要！
どちらを選ぶにしても、焦らず慎重に進めることが大切！
適応障害で休職していると、
「早く転職しなきゃ…」
という焦りが出ることもあります。
しかし、焦って転職すると、
「合わない職場を選んでしまい、また環境が合わずに苦しむ」
という可能性もあります。
転職活動で大切なのは、自分に合った環境を選ぶこと！
- 「自分に合う働き方は？」を明確にする（リモートワーク・残業の有無など）
- エージェントを使うなら、納得できる求人だけ応募する（無理に進めない）
- 自力転職の場合は、慎重に企業研究を行い、入社後の環境を見極める
自分に合った方法で転職を成功させよう！
転職エージェントを使うのも、自力で転職するのも、どちらも選択肢のひとつです。
どちらが良いかを決めるのは、あなた自身！
- 「転職エージェントのサポートを受けながら進める」も良し！
- 「自分のペースでじっくり求人を探す」も良し！
- 「まずエージェントを活用し、合わなければ自力転職に切り替える」のもアリ！
転職活動の主導権は、エージェントではなく自分にある！
焦らず、自分に合った方法で転職を成功させましょう！
