適応障害で休職中、転職活動を始めようとしたとき、
「転職エージェントとの面談、正直ちょっと不安…」
と思いませんか？
私もまさに同じ気持ちでした。
「休職していることを伝えて大丈夫？」
「うまく話せるかな…？」
そんなモヤモヤを抱えながら、面談の日を迎えたのを覚えています。
この記事では、実際に私が複数の転職エージェントと面談した経験をもとに、適応障害で休職している方でも安心して面談に臨むための準備や注意点をまとめました。
これからエージェントとの面談を控えている方が、少しでも落ち着いて臨めるように。
そして、自分に合った転職を一歩ずつ進められるように。
そんな思いを込めて、リアルな体験を交えながらお伝えしていきます。
結論｜転職エージェントとの面談は準備次第で印象は変えられる
適応障害で休職中でも、転職エージェントとの面談は十分に前向きに進めることができます。
私自身、休職中の状態で面談を受けましたが、事前にしっかり準備しておいたことで、エージェントからは、
「前向きな気持ちが伝わりました」
と言ってもらえました。
休職中でも、自信を持って臨める
面談で重視されるのは、
「今のあなたがどう考えているか」
「これからどう働きたいか」
です。
経歴の空白や病気の過去だけで判断されるわけではありません。
むしろ、しっかりと現状を整理し、自分の希望を伝えられれば、ポジティブな印象を持ってもらえるケースも多いです。
休職中に実際に転職エージェントを使った体験談は、こちらで紹介しています。
「適応障害で休職しているけど、このまま今の職場に戻るのは正直つらい……」 「でも、休職中の自分が転職活動なんてしていいの？」 「そもそも、転職エージェントって利用できるの？」 そんな悩みや不安を抱えている方も多いのではない[…]
印象は“準備の質”で変えられる
大切なのは、自分の言葉で転職の軸を語れるようにしておくこと。
「なぜ転職したいのか」
「どんな働き方を目指したいのか」
を考え、伝える準備をしておくだけで印象は大きく変わります。
完璧に話す必要はありません。
正直に、でも前向きに伝える姿勢が大事です。
面談は“ゴール”ではなく“スタート”
面談でのやりとりをもとに、エージェントはあなたに合う求人を紹介してくれます。
だからこそ、最初から完璧を目指す必要はなく、「ありのままの今」と「これからの方向性」を共有することが大切です。
緊張してもOK。
面談は一度きりではありませんし、途中で担当者を変えてもらうことも可能です。
適応障害を伝える？伝えない？判断のポイント
転職エージェントとの面談では、
「適応障害のことを伝えるべきかどうか」
で悩む方も多いと思います。
実際、私自身もこの点についてはかなり迷いました。
「伝えることで得られる安心感もあれば、選考に不利になるのでは？」
という不安もつきまといますよね。
ここでは、適応障害を伝える／伝えない場合のメリット・デメリットを整理しながら、判断のポイントを体験談も交えて紹介していきます。
伝えるかどうかは“自由”であることを知っておく
まず大前提として、適応障害のことを転職エージェントや企業に伝える義務はありません。
病歴や休職理由は、あくまで個人のプライバシーに関わる情報です。
つまり、伝えてもいいし、伝えなくても構わないということ。
ここを理解しておくだけでも、少し気持ちがラクになるはずです。
私も最初は、
「正直に言わなきゃ」
と思っていましたが、エージェントに相談する中で、
「無理に言う必要はない」
とアドバイスされ、安心できたのを覚えています。
伝えるメリットとデメリット
適応障害で休職していたことを、最初からエージェントに伝えるべきかどうか迷う方もいると思います。
正直に伝えることで得られる安心感やサポートは大きい一方で、伝えたことで不利になるのではという不安もありますよね。
まずは、「伝える」選択をした場合に考えられるメリット・デメリットを整理してみましょう。
メリット
理解ある企業とマッチしやすい
→ 病気や休職に対する理解がある企業を選びやすく、働きやすい職場に出会える可能性が高くなります。
入社後の配慮を得やすい
→ 体調面に応じた働き方（時短勤務、テレワークなど）を事前に相談しやすくなります。
デメリット
書類選考や面接で不利になる場合がある
→ 病歴を理由に、マイナス評価されてしまう企業も残念ながら存在します。
誤解や偏見を招く可能性がある
→ 適応障害に対して「仕事に耐えられない人」という誤解を持たれることも。
伝えないメリットとデメリット
一方で、あえて適応障害のことを伝えずに転職活動を進めるという選択もあります。
病歴を話すことに抵抗があったり、回復していればあえて話す必要はないと感じる方もいるでしょう。
ここでは、「伝えない」ことによって生まれるメリット・デメリットを見ていきます。
メリット
選考の段階ではフラットに見てもらえる
→ 病歴によるフィルターを避けることができます。
自己PRに集中できる
→ 面接でも、自分の強みやスキルに焦点を当てて話すことができます。
デメリット
入社後に事情を伝えるタイミングが難しくなる
→ 配慮が必要になったとき、「なぜ最初に言ってくれなかったのか」と不信感につながる場合も。
ミスマッチのリスク
→ ストレス要因の多い環境に配属される可能性もあります。
私が判断に悩んだときに考えたこと
私自身、転職活動の初期は「伝えた方が誠実だろう」と考えて、面談で休職理由を開示していました。
しかし、面談の反応はエージェントによってさまざまで、ある担当者は「伝えるべきじゃない」とはっきり言いました。
最終的に私が選んだエージェントは、こう言ってくれました。
「どちらでもいいですが、伝える場合は“どのように伝えるか”が大事です。 前向きな転職理由とセットで話せば、悪い印象にはなりませんよ。」
この一言で吹っ切れ、私は“配慮が必要な職場環境”を求めている以上、伝える方が自分に合っていると判断しました。
判断の基準は「働きやすさ」を重視できるかどうか
結局のところ、伝えるかどうかの判断は、「あなたが転職先に何を求めるか」で変わります。
入社後に無理なく働ける環境を重視するなら、「伝える」ことで得られる配慮は大きな安心になります。
一方で、
「選考をまず突破したい」
「特に配慮は不要」
と感じるなら、「伝えない」選択も間違いではありません。
大切なのは、「自分がどう働きたいか」「どんな職場が合っているか」を事前に整理しておくこと。
エージェントにその思いをしっかり伝えれば、どちらの選択でも転職を成功に近づけることができます。
適応障害の病歴・休職歴を転職で伝えるべきか、隠すべきか、悩んだらこちらの記事をご覧ください。
「適応障害で休職していたこと、転職活動で伝えるべきか隠すべきか――」 これは、私が一番悩んだテーマでした。 正直に話した方が誠実だと思う。 でも、伝えたことで落とされるかもしれない…そんな不安もずっとありました。 私[…]
転職エージェントとの面談前に準備しておきたい3つのこと
転職エージェントとの面談は、転職活動の第一歩です。
「ただ話を聞くだけ」
と思っていると、希望に合わない求人を紹介されたり、うまく自分をアピールできなかったりすることも。
特に、適応障害で休職していた場合は、体調や働き方の希望など、伝えておきたいポイントが多くなりがちです。
ここでは、私の経験から「これは準備しておいてよかった」と思ったことを3つ紹介します。
- 希望条件の整理
- これまでの職歴とスキルの棚卸し
- 適応障害の伝え方を考えておく（伝える場合）
希望条件の整理｜自分にとって「譲れない条件」を明確に
面談前に「どんな働き方をしたいか」をできるだけ具体的に整理しておくことが大切です。
たとえば、以下のような項目を自分なりにまとめておくとスムーズです。
- 通勤時間はどれくらいまでOKか（またはフルリモート希望か）
- 働き方の希望（時短勤務、残業少なめ、土日祝休み など）
- 年収の希望や福利厚生で重視したいこと
- 働く環境（静かな職場、人間関係が良好な職場など）
これらは「絶対に譲れない条件」と「できればこうだと嬉しい条件」に分けておくと、紹介される求人とのギャップが減らせます。
これまでの職歴とスキルの棚卸し｜伝えられるようにしておく
転職エージェントは、あなたの職歴やスキルをもとに求人を紹介します。
だからこそ、これまでの経験を自分の言葉で伝えられるようにしておくと安心です。
- どんな業務を担当していたか
- 成果を出したエピソード
- 苦手だったことや、工夫したこと
- これから活かしていきたいスキル
「うまく話せるか不安…」
という人は、簡単なメモを作っておくだけでも大丈夫です。
エージェントもサポートしてくれるので、完璧でなくても構いません。
履歴書や職務経歴書の準備方法は、こちらの記事に詳しくまとめています。
適応障害で休職や退職を経験したあと、転職活動を始めようと思ったときに、まず悩むのが、 「履歴書や職務経歴書、どう書けばいいの？」 ということではないでしょうか。 空白期間のこと、病歴のこと。 正直に書くべきか、書かな[…]
適応障害の伝え方を考えておく（伝える場合）
面談で適応障害のことを伝えるかどうかは自由です。
ただ、伝える場合は以下のポイントを整理しておくと、落ち着いて話すことができます。
- いつ頃、どんな状況で適応障害と診断されたか
- 現在の状態（回復済み／休職中など）
- 医師の診断内容や復職・就労可能の有無
- 働き方で配慮してほしい点（例：残業なし、リモート希望など）
ここでも重要なのは、「ネガティブな印象を与えない話し方」です。
「過去に適応障害になったが、今は～な環境なら前向きに働ける」
といった前向きな伝え方を意識しましょう。
転職エージェントとの面談でよく聞かれたこと・答え方のコツ
転職エージェントとの面談では、事前に質問されそうなことを想定し、答え方を準備しておくことが大切です。
ここでは、私が実際に聞かれた質問と、そのときの答え方のコツを紹介します。
「なぜ転職したいのか？」の聞かれ方と答え方
これは、ほぼ確実に聞かれる質問です。
よくある聞かれ方の例
- 転職のきっかけは何でしたか？
- 今の職場にどんな不満がありますか？
- 次はどんな仕事をしたいと考えていますか？
適応障害をきっかけに休職している場合、この質問にどう答えるか悩む方も多いと思います。
私の場合は、病名に触れずに「環境を見直したい」という言い方で伝えました。
例）
「前職では仕事量や人間関係がハードで、長期的に働き続けるのが難しいと感じていました。もっと自分に合った環境で、安定して働きたいと考えるようになりました。」
ポイント
- 前職の不満を直接的に言わない
- 「今後どう働きたいか」を中心にする
- ポジティブな動機に言い換える
「休職の理由は？」と聞かれた場合の対応
病歴を開示する場合、エージェントとの面談時に聞かれる可能性がある質問です。
逆に、伝えていない場合は聞かれないことがほとんどです。
私が開示したときは、以下のような内容を簡潔に伝えました。
例）
「前職では精神的に負荷のかかる状況が続き、一度立ち止まって回復に専念する必要がありました。現在は医師から復職の許可を得ており、安定して働ける状態です。」
ポイント
- 詳しい病名や経緯までは話さなくてOK
- 「今の状態」と「働ける見通し」が伝われば十分
- 長くならないよう、要点をまとめる
休職歴が不利にならないように伝える工夫は、こちらの記事を参考にしてください。
「適応障害で休職したことが、転職で不利になるのでは…？」 そんな不安を感じていませんか？ 私自身、休職経験がある状態で転職活動をしたことがあります。 正直に言って、うまくいかなかった時期もありました。 でもその後、や[…]
「どんな働き方を希望していますか？」への答え方
この質問もよく聞かれます。
働き方に制限がある場合は、無理のない範囲で正直に伝えましょう。
私の場合は、リモート勤務の可否や、残業時間について確認しました。
例）
「体調面のこともあり、なるべく定時で働ける職場を希望しています。可能であればリモート勤務も検討したいと考えています。」
ポイント
- 伝え方は柔らかく
- 「希望」であることを強調
- 無理をしない、でも任せられるところは前向きに
転職エージェントとの面談で気をつけるべき3つのポイント
転職エージェントとの面談は、企業の面接とは異なり「相談の場」ですが、印象が悪くなるとサポートの質にも影響します。
私自身の経験をもとに、特に注意したほうがいいと感じた3つのポイントを紹介します。
- ネガティブな話し方を避ける
- 希望条件を一方的に押し付けない
- 自分の希望や状況を言語化しておく
ネガティブな話し方を避ける
エージェントとの面談では、
「なぜ休職したのか」
「前職でどんな問題があったのか」
を聞かれることがあります。
その際、前職の不満や上司の批判を率直に伝えてしまうと、
「また同じように辞めるのでは？」
と不安に思われる可能性があります。
たとえ本音がそうであっても、言い方を少し工夫するだけで印象は大きく変わります。
NG例
「上司のパワハラがひどくて、精神的に限界でした。」
OK例
「自分に合わない環境で無理をしてしまい、体調を崩してしまいました。今は回復し、働き方を見直したいと考えています。」
希望条件を一方的に押し付けない
「残業ゼロでフルリモート希望」
「人間関係がよい職場じゃないと無理」
など、こちらの希望だけを一方的に伝えてしまうと、協力的に感じてもらえないこともあります。
もちろん希望を持つのは大切ですが、「何を重視しているか」を説明した上で、相談するスタンスを見せると、印象が柔らかくなります。
例
「体調のこともあるので、できれば残業少なめの職場が理想です。ただ、仕事内容や会社の雰囲気も見ながら一緒に考えられたらと思います。」
自分の希望や状況を言語化しておく
「なんとなく不安」
「とにかくストレスの少ない仕事がいい」
といった曖昧な希望だけだと、エージェントも適切な提案がしづらくなってしまいます。
面談前に、以下のような点を簡単に整理しておくだけでも、やり取りがスムーズになります。
- どんな働き方を希望しているか
- 例：在宅メイン、通勤1時間以内
- どんな業務が向いていそうか
- 例：人と関わるより黙々と作業
- 体調は安定しているか、どんな配慮があれば働けそうか
完璧でなくても大丈夫ですが、「今の自分に合う仕事像」を言葉にしておくと、エージェントも具体的な提案がしやすくなります。
私が利用したおすすめの転職エージェントは、こちらの記事で紹介しています。
「適応障害で休職中だけど、転職できるのかな……」 「転職エージェントに相談したら、ちゃんと対応してもらえる？」 「病歴のこと、どこまで話せばいいんだろう……」 そんな不安や疑問を抱えている方は少なくないと思います。 […]
面談後にやるべきこと｜次につなげるためのアクションリスト
転職エージェントとの面談が終わったあとも、やるべきことはたくさんあります。
ここからが本格的な転職活動のスタートとも言えます。
少しでもチャンスを逃さないように、次のステップにスムーズにつなげていきましょう。
面談内容をメモして整理する
面談で話した内容は、時間が経つと忘れてしまいがちです。
- どんな質問をされたか
- 自分はどう答えたか
- エージェントからどんなアドバイスがあったか
これらをメモしておくと、今後の面接や別のエージェントとの比較にも役立ちます。
話しながらメモするのが大変なら、録音しておくと後から聞き返すことができますよ。
紹介された求人を見直す
面談中に紹介された求人情報は、なるべく早めに確認しましょう。
- 自分の希望条件と合っているか？
- 仕事内容に無理はないか？
- 勤務地や働き方に不安はないか？
あとから見返すと、
「面談中は良く見えたけど、実は合わないかも…」
と気づくこともあります。
返信や提出物があれば早めに対応する
面談後には、エージェントから職務経歴書の提出や、求人への応募意思確認などの連絡が来ることがあります。
このとき、対応が遅れると求人のチャンスを逃す可能性も。
できれば24時間以内の返信を心がけましょう。
不安な点があれば遠慮なく相談する
面談が終わってから出てくる疑問や不安もあるはずです。
- 休職期間の伝え方が不安
- 紹介された企業が自分に合っているか心配
- 面接が不安すぎる…
そんなときは、遠慮せずエージェントに連絡してOKです。
エージェントは、あなたの不安を解消しながら転職活動をサポートするためにいます。
まとめ｜転職エージェントとの面談を前向きな一歩に変えよう
転職エージェントとの面談は、選考の場ではありません。
自分の状況や希望を整理し、伝えることで、より良い求人に出会える「大事な第一歩」です。
「何を聞かれるんだろう」
「うまく話せるかな」
と不安になるかもしれませんが、事前に準備しておけば大丈夫。
伝える内容を整理しておくだけで、気持ちにも余裕が生まれます。
適応障害を伝えるかどうかは人それぞれ
面談で適応障害のことを伝えるかどうかは、悩むポイントだと思います。
でも、どちらを選んでも間違いではありません。
大切なのは、「自分の価値観」と「転職後の働き方」に合った選択をすること。
メリット・デメリットを理解したうえで、自分に合うやり方を選びましょう。
面談後の行動が今後の転職活動を左右する
面談が終わったら、転職活動はここからが本番です。
担当者の提案内容を振り返ったり、不安や希望があればすぐに相談したり。
面談後の小さなアクションが、転職成功への大きな一歩になります。
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